PR
San San さん
毎日仕事に追われ、気づけば自分のことは後回し。そんな40〜50代の会社員に向けて、暮らしが少しラクになる情報を発信しています。疲れを軽くする便利グッズ、時短アイテム、節約術、健康をサポートするアイデア、そして「買ってよかった」と思える商品を実体験も交えながら紹介。忙しい毎日でも、無理なく生活の質を上げられるヒントをお届けします。気になる商品は楽天ROOMでもまとめていますので、ぜひ日々の暮らしに役立ててください。
カレンダー
コメント新着
キーワードサーチ
「筋トレするなら酒やめろ」って、よう言われる。
わかってる。
アルコールが筋肉にいいわけないのも、理屈では理解してる。
でもな、仕事終わって風呂入って、冷えたビール1本。
これがあるから1日頑張れたりするし。
50代になった今、筋トレも酒も“生きる楽しみの一部”やと思ってる。
酒が筋肉に悪い理由はたしかにある
- 筋肉の合成を邪魔する
トレーニング後すぐに飲むと、筋肉を作るスピードが落ちる。 - ホルモンバランスに影響する
男性ホルモン（テストステロン）が下がるって言われてる。
50代にはここ、ちょっと痛い話。 - 回復が遅れる
睡眠の質が下がるし、疲れが抜けにくくなる。
けど、それでもやめる気はない
だって、筋トレも続けるけど、飲み会も人生の一部やから。
完全に断酒してストレス溜めるより、うまく付き合ったほうがずっと健全やと思う。
大事なんは「飲み方」と「タイミング」かなと思う。
自分なりのルール
- トレーニングした日は飲まない
筋肉の回復に集中。飲みたい日はあえて休みにする。 - 量を決める
ビールなら中瓶1本、焼酎なら2杯まで。
“ええ気分”で止める。酔うためやなく、味わうために飲む。 - 食事と水を忘れへん
酒だけで済ませると筋肉にも肝臓にもキツい。
タンパク質多めのアテ（枝豆・豆腐・鶏むね）を一緒に。
水も合間に飲むのを習慣にしてる。
継続が一番の武器
筋トレも酒も、結局は「続け方」やと思う。
完璧主義で3日坊主になるより、7割の力でずっと続ける方が強い。
50代からの体づくりは、「無理せず」「やめず」「楽しむ」こと。
筋トレした日は追い込み、飲みたい日は気持ちよく飲む。
そのバランスが、自分にとっての“継続の秘訣”かな。
今日の一言
筋トレも酒も、無理せんことが最強の習慣。
ランキング1位入賞】リストラップ 筋トレ独自開発の極硬生地で手首サポートウェイトトレーニング サポーター ベンチプ
レス(ブラック, 60cm)
【ふるさと納税】味の素（株） アミノバイタル(R)アミノプロテイン レモン味 | 神奈川県 川崎市 神奈川 川崎 支援 返礼品 楽天ふるさと 納税 プロテイン ホエイプロテイン 健康 トレーニング たんぱく質 タンパク質 必須アミノ酸 筋トレ 女性 男性 レモン スポーツ
【楽天15冠1位】 肘サポーター 肘 サポーター ひじ用 肘用 テニス ゴルフ テニス肘 ゴルフ肘 筋トレ 男女兼用 レディース メンズ 通気性 関節痛 エルボー エルボースリーブ 野球 大人用 高齢者 バスケ 女性 スポーツ 送料無料 クーポン
