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2008年08月05日

夏バテしてませんか？

カテゴリ：カテゴリ未分類

今年もなんだかんだで、順調に暑い夏になりましたね。

皆さんは夏バテは大丈夫でしょうか？

夏バテには近年、二つのタイプがあるように思います。

一つは暑さで食欲が落ちて、
だるくなっていく伝統的タイプ。

もう一つは冷房のなかにつかりすぎて、
自律神経症状が出てしまう、近年タイプ。

伝統的な夏バテの場合、
食欲は落ちてしまいますが、心配いりません。

適度に塩分と糖分を補給していれば大丈夫です。

夏は代謝をあげないなめに、
からだがいろいろ工夫をします。

食欲を落とし、体温を少しでもあげにくくしようとするのも、
その工夫の一つ。

だるいから栄養をつけなきゃ！といって、
カロリーの高いものをお腹いっぱい食べてしまうと、
かえって体調を崩してしまうのです。

夏野菜を中心に、
汗で失われていく塩分と、からだを動かすのに必要な糖分を、
適度にとっていきましょう。

なんといっても汗をかくこと！

冷房のきついところにいると、
徐々に自律神経の自己調節機能が損なわれてしまいます。

めまいがする、頭がのぼせる、胃腸の調子が何となくおかしい、
などに心当たりがあれば要注意！

冷房の当たり過ぎで弱ってきている自律神経の働きを取り戻すには、
休日にしっかり汗をかくことをオススメします。

暑いのではじめは不快に感じるかもしれませんが、
汗をしっかり欠く習慣を持つことで、
自律神経がリセットされ、
またしっかりバランスをとってくれるように働いてくれるのです。

夏バテかなーと思う皆さんは、
どちらのテイプでしょう？

夏バテとも、楽しくつき合っていけると良いですね（＾ー＾）

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