昨日と同じ雑穀入りくるみパンを使ってツナとアボカドたっぷりサンド♪

アボカドを入れすぎてパンから落ちてしまいました(^_^;)

サニーレタス・オニオンスライス・アボカド・ツナといたってシンプルに。

ツナはノンオイルのものを使っているのでかなりヘルシー。

ソースはケッチャップ・バジル・パセリ・シークワサー・タバスコを合わせて

レンジで簡単に作ってます。一般的にはレモン汁を使いますね。

アボカドってわさびなどの和風でもあうし本当使いやすい食べ物。

アボカドは森のバターと呼ばれるほど脂肪分が多く、栄養価も高い。

でもアボカドの脂肪は8割が不飽和脂肪酸で、悪玉コレステロールを減らし、

善玉コレステロールを増やして動脈硬化の予防をする効果もあるし、

ビタミンＥ

美白効果などがある野菜やシークワサーに含まれる ビタミンＣ と

一緒に摂取すると相乗効果によって、 ビタミンE の抗酸化作用を高めてくれるので

アボカドを食べるときは一緒に ビタミンＣ も一緒に食べるといいですね。

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～体にやさしいパン～

砂糖、卵、牛乳、バター不使用パンのセット♪

いろいろな味が楽しめそう・・

お得な玄米パン２個セット♪

とても食べごたえがありそう・・

たまご、乳製品、油脂、砂糖不使用くるみ入り玄米パン♪

ぱんとくるみって相性抜群・・

ミニサイズで５個セット♪

雑穀たっぷりでおいしそう・・