緩く生きる

空腹こそ最強のクスリという本を借りてきました。
1日1食 まではまだ至りませんが
だいぶ 食事を減らしてお腹がすっきりしてきました。
お通じも前よりは良くなって、便秘が解消されつつあります。

古くなったり 壊れたりした細胞内のタンパク質を集め 分解し それらを元に新しいタンパク質を作るのです。
16時間断食と言うと なかなかハードルが高いですが 睡眠時間を組み込むことにより、16時間が簡単になります。
睡眠時間を8時間と仮定し、その前後4時間
空腹を我慢すれば良いのです。
昨日、これで16時間の断食に成功しました。
この16時間の間にどうしても空腹が我慢できなかったら、味のないナッツ類を食べたり、
生野菜サラダやチーズ 、ヨーグルトなども食べていいそうです。
痩せたいというより
肌をきれいにしたい、健康でいたい。
そういう気持ちを込めて
16時間のオートファジーに挑戦しようと思います。