緩く生きる

がとても大切だと思います。
食事はタンパク質(卵や魚、豆腐、お肉)を毎食少しずつとって、野菜と発酵食品を増やし、夜の食べ過ぎを控えることで健康が維持されるかなと思います。
甘い飲み物や間食は毎日たべることをやめることだけでも変わるんじゃないかと思います。

運動は早歩き、スクワット、軽い筋トレを習慣にします。
特に足の筋力は将来の元気に直結すると思います。
毎日100点を目指さず、今日は70点でも続ける
でいいかなと思います。

そして睡眠や歯のケア、人との会話、笑う時間を大切にしようと思います。
体だけではなく孤立しないことも健康の1部だと思います。
定期検診も受け【まだ大丈夫】で放置しないことも長く元気に生きるコツかなと思います。


医師のぼくが50年かけてたどりついた　鎌田式 長生き食事術 [ 鎌田實 ]


最近何かで知ったのですが、日本人が100歳まで生きたいと思う人が他の諸外国に比べてとても少ないというデータを知りました。
長生きすると良いこともたくさんあると思うので、私は100歳まで生きたいと思います。
でもただ生きるのではなく元気に生きたいと思います。