本当に体は柔らかい方が出産後の疲れが残らないようですよ^^
月曜日にしたヨガで体と言うより、股関節が筋肉痛で･･･。やはり使っていない所に効いたみたいです(≧ω≦)
今も痛いんです(;;)
私もアフタービクスやベビービクスはしたいですね♪ベビースイミングも良さそうですね～
色々と考えていたら、産まれてからの楽しみが膨らんできますねヽ(^ー^*)ノ (2006.01.18 12:59:30)
月曜日にしたヨガで体と言うより、股関節が筋肉痛で･･･。やはり使っていない所に効いたみたいです(≧ω≦)
今も痛いんです(;;)
私もアフタービクスやベビービクスはしたいですね♪ベビースイミングも良さそうですね～
色々と考えていたら、産まれてからの楽しみが膨らんできますねヽ(^ー^*)ノ (2006.01.18 12:59:30)
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カメリア121
ステキなママを目指し、日々努力をしようと心がけています。 シンプル＆ナチュラルな生活も目指すところです。
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2006.01.16
テーマ： 妊婦さん集まれ～！！(4781)
カテゴリ： 妊娠生活
行って来ました～!!
病院で無料講習されている" マタニティ・ヨガ "の基礎編に...
１時間ゆっくりした気持ちでヨガをしていくんですが、
結構 ジワ～ッ と汗をかきました。
腰痛や運動不足の方にはオススメです☆
ただ、今回のヨガで感じたことは･･･ 私の体は硬い!! と言うことでした。
助産師さん曰く｢ 日々の積み重ね ｣だそうです。
今日、ヨガで習った効能？効果？を書きますね。
参考にされてみてください。
1)腰痛･肩こり、足のつり、足の付け根の痛みなどの妊娠に伴う
不快症状が改善し、また予防できます。
2)分娩時の開脚がより上手に行えるようになります。
3)リラックスの方法が身に付けられ分娩時に実際に実行できます。
4)分娩時間を短縮することが出来ます。
股関節？骨盤を柔らかくすることにより赤ちゃんが出てきやすくなり、
リッラックス方法を知っていると産後の疲れが取れるそうです。
開脚 "と" しゃがみ込み "です。
股関節が硬いものだから大変でした(￣￣;
しゃがみ込みの体勢はＭ字開脚というかウ○チングスタイルというか･･･
そんなんで内側から腕(肘)で外側へ広げていくものでした。
結局助産師さんからは｢ 毎日練習して柔らかくさせてね ｣と。。。
◎ヨガを行う時の注意点◎
1)入浴後30分以上経ってから行う。
2)食後は2時間以上経ってから行う。
3)練習中、お腹が張ってきたら、すぐに止めて体をリラックスさせる。
4)気持ちよく出来る限りゆっくりと無理をしないで体を動かす。
5)慣れてきたら体操の時間をもう少し長くしたり、リッラクスと瞑想の時間を自分のペースで取ってもＯＫ。
呼吸法は鼻から息を吸って口からゆっくり吐き出すを何度も繰り返す。
*ヨガをしてはいけない人*
●お腹が張っている－切迫流産・切迫早産
●出血しやすい－前置胎盤
*ヨガを注意してする人*
●逆子
●双胎
●羊水の多い人
●軽度の妊娠中毒症
今日から少しずつ練習して体を柔らかくさせていこうと思います。
あっ２kg増えた体重ですが、今日５００g減ってました(^^;
あと５００gでも減らすのを頑張ります!!
難しいけど･･･。
金曜日もヨガの予約を入れてきましたφ(。_。)
今度は応用編です。
病院で無料講習されている" マタニティ・ヨガ "の基礎編に...
１時間ゆっくりした気持ちでヨガをしていくんですが、
結構 ジワ～ッ と汗をかきました。
腰痛や運動不足の方にはオススメです☆
ただ、今回のヨガで感じたことは･･･ 私の体は硬い!! と言うことでした。
助産師さん曰く｢ 日々の積み重ね ｣だそうです。
今日、ヨガで習った効能？効果？を書きますね。
参考にされてみてください。
1)腰痛･肩こり、足のつり、足の付け根の痛みなどの妊娠に伴う
不快症状が改善し、また予防できます。
2)分娩時の開脚がより上手に行えるようになります。
3)リラックスの方法が身に付けられ分娩時に実際に実行できます。
4)分娩時間を短縮することが出来ます。
股関節？骨盤を柔らかくすることにより赤ちゃんが出てきやすくなり、
リッラックス方法を知っていると産後の疲れが取れるそうです。
開脚 "と" しゃがみ込み "です。
股関節が硬いものだから大変でした(￣￣;
しゃがみ込みの体勢はＭ字開脚というかウ○チングスタイルというか･･･
そんなんで内側から腕(肘)で外側へ広げていくものでした。
結局助産師さんからは｢ 毎日練習して柔らかくさせてね ｣と。。。
◎ヨガを行う時の注意点◎
1)入浴後30分以上経ってから行う。
2)食後は2時間以上経ってから行う。
3)練習中、お腹が張ってきたら、すぐに止めて体をリラックスさせる。
4)気持ちよく出来る限りゆっくりと無理をしないで体を動かす。
5)慣れてきたら体操の時間をもう少し長くしたり、リッラクスと瞑想の時間を自分のペースで取ってもＯＫ。
呼吸法は鼻から息を吸って口からゆっくり吐き出すを何度も繰り返す。
*ヨガをしてはいけない人*
●お腹が張っている－切迫流産・切迫早産
●出血しやすい－前置胎盤
*ヨガを注意してする人*
●逆子
●双胎
●羊水の多い人
●軽度の妊娠中毒症
今日から少しずつ練習して体を柔らかくさせていこうと思います。
あっ２kg増えた体重ですが、今日５００g減ってました(^^;
あと５００gでも減らすのを頑張ります!!
難しいけど･･･。
金曜日もヨガの予約を入れてきましたφ(。_。)
今度は応用編です。
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Re:マタニティ・ヨガ 【３０w１d】(01/16)
ayudes
さん
おお～３０Wに突入ですね！なんだかどきどきしますね～。
マタニティヨガよさそうですね。私もやってみたいのですが病院ではやってないし…。しょうがないので母親教室で習った妊婦体操で我慢しようかな？（笑）股関節や骨盤を柔らかくするのは大事みたいですね～。なんでも毎日の積み重ねなのかな～
サンドイッチ美味しそうでした！昼は私も近所のパン屋さんに買いに行こうかな (2006.01.17 11:32:37)
マタニティヨガよさそうですね。私もやってみたいのですが病院ではやってないし…。しょうがないので母親教室で習った妊婦体操で我慢しようかな？（笑）股関節や骨盤を柔らかくするのは大事みたいですね～。なんでも毎日の積み重ねなのかな～
サンドイッチ美味しそうでした！昼は私も近所のパン屋さんに買いに行こうかな (2006.01.17 11:32:37)
ayudesさんへ
CAMELLIAN
さん
＞おお～３０Wに突入ですね！なんだかどきどきしますね～。
ホント～ドキドキ☆してますよ^^
あと１０wで産まれて来るんですもんね。
どうなんだろう？？？
痛くないことを祈ります☆☆☆彡
(無理かぁ～;;)
私の通っている病院はソフロロジー出産をしているので必ずマタニティヨガの教室を受けないといけません(^^;
でも、そこでは出産を前向きに話してくれるので『案ずるより産むが易し』と思っています。
毎日の積み重ねでかなり違ってくるそうですよ。
＞ サンドイッチ美味しそうでした！昼は私も近所のパン屋さんに買いに行こうかな
かなりサンドウィッチは美味しかったよ～♪
お店が出来るかも･･･とか変な考えをしてしまった私です(－－; (2006.01.17 19:26:48)
ホント～ドキドキ☆してますよ^^
あと１０wで産まれて来るんですもんね。
どうなんだろう？？？
痛くないことを祈ります☆☆☆彡
(無理かぁ～;;)
私の通っている病院はソフロロジー出産をしているので必ずマタニティヨガの教室を受けないといけません(^^;
でも、そこでは出産を前向きに話してくれるので『案ずるより産むが易し』と思っています。
毎日の積み重ねでかなり違ってくるそうですよ。
＞ サンドイッチ美味しそうでした！昼は私も近所のパン屋さんに買いに行こうかな
かなりサンドウィッチは美味しかったよ～♪
お店が出来るかも･･･とか変な考えをしてしまった私です(－－; (2006.01.17 19:26:48)
Re:マタニティ・ヨガ 【３０w１d】(01/16)
ツキコxx
さん
うちで、DVD見ながらストレッチしたりしてるんですが～
あたくし、体はかーなーり硬い人なんです(T-T)
柔らかくしておいたほうがいいって聞くよねー
だいじょぶかなー
出産で筋肉痛にならないだろーか(^_^;)なんて
変な心配してます(^_^;)
外でヨガとかビクスとかアクアとか楽しそうだよね～
迷ったんだけども妊娠中はやらないかも～
でも、アフタービクスとベビービクスはぜひやりたいな!!と思ってるんだ(^-^♪
自分にもベビにも良さそうだし、いいスキンシップになりそー♪♪♪ (2006.01.18 08:59:00)
あたくし、体はかーなーり硬い人なんです(T-T)
柔らかくしておいたほうがいいって聞くよねー
だいじょぶかなー
出産で筋肉痛にならないだろーか(^_^;)なんて
変な心配してます(^_^;)
外でヨガとかビクスとかアクアとか楽しそうだよね～
迷ったんだけども妊娠中はやらないかも～
でも、アフタービクスとベビービクスはぜひやりたいな!!と思ってるんだ(^-^♪
自分にもベビにも良さそうだし、いいスキンシップになりそー♪♪♪ (2006.01.18 08:59:00)
ツキコxxさんへ
CAMELLIAN
さん
Re:マタニティ・ヨガ 【３０w１d】(01/16)
ぽん８２６
さん
ほほ～う、ヨガっていいんですね～(´▽｀)
今まで全く周りにもヨガの気配はなく、とっても遠い存在だったけど、
何だか興味出てきました。
本とかで見よう見真似すると、たぶん全く違うものになりそうだから・・・近くであればいいんだけど・・・。
なんせ田舎なもんでr(＾＾；)
あったら飛びついてみま～す。 (2006.01.18 20:25:25)
今まで全く周りにもヨガの気配はなく、とっても遠い存在だったけど、
何だか興味出てきました。
本とかで見よう見真似すると、たぶん全く違うものになりそうだから・・・近くであればいいんだけど・・・。
なんせ田舎なもんでr(＾＾；)
あったら飛びついてみま～す。 (2006.01.18 20:25:25)
Re:マタニティ・ヨガ 【３０w１d】(01/16)
いよいよ30Wですか！
マタニティーヨガ私もやりたかったのですが、近くでやってるところがなく&もうすぐ引越し&もうすぐ里帰りで結局出来そうになく、本とDVDで自己流でやってます^^；
私もすごく身体硬いです^^ヾ
母親学級で習った妊婦体操もやりながら股関節は柔らかくしておきたいですね～。 (2006.01.18 23:06:46)
マタニティーヨガ私もやりたかったのですが、近くでやってるところがなく&もうすぐ引越し&もうすぐ里帰りで結局出来そうになく、本とDVDで自己流でやってます^^；
私もすごく身体硬いです^^ヾ
母親学級で習った妊婦体操もやりながら股関節は柔らかくしておきたいですね～。 (2006.01.18 23:06:46)
ぽん８２６さんへ
CAMELLIAN
さん
ヨガは体にいいですよ～。
ハリウッドでも流行ってるとか･･･。
私は独身時代に習っていたのですが、しばらくしていなかったらすっかり体が硬くなってました(^^;
本屋さんにマタニティ・ヨガの本がＤＶＤ付で売ってますよ。
後は妊婦体操でも体は柔らかくなると思います。
あと少しの間ですが、リラックスしながらゆっくり体を動かしましょうね(^ー^*)ノ (2006.01.19 08:11:27)
ハリウッドでも流行ってるとか･･･。
私は独身時代に習っていたのですが、しばらくしていなかったらすっかり体が硬くなってました(^^;
本屋さんにマタニティ・ヨガの本がＤＶＤ付で売ってますよ。
後は妊婦体操でも体は柔らかくなると思います。
あと少しの間ですが、リラックスしながらゆっくり体を動かしましょうね(^ー^*)ノ (2006.01.19 08:11:27)
sakura sakura4947さんへ
CAMELLIAN
さん
もうすぐ３１ｗになります。
早いですよね～あっという間にココまで来たって感じです(^▽^☆)
３月に入ればいつ産まれてもいいように入院準備万端でいなくちゃいけませんね。
sakuraさんは今から忙しいですね。
引越し＆里帰りでバタバタの事と思います。
体にはくれぐれも気をつけてくださいね。
ヨガ推奨は私もいいと思ってますが、結構病院の請け売りだったりもします(^^;
自己流でOKなんですよ。
私も病院へ週１～２回通っていますが、その他の日は家で自己流ですよ。
ただ１つ、股関節だけは柔らかくしていた方がいいということだけは声を大にして言いたいですね^^
(2006.01.19 08:17:38)
早いですよね～あっという間にココまで来たって感じです(^▽^☆)
３月に入ればいつ産まれてもいいように入院準備万端でいなくちゃいけませんね。
sakuraさんは今から忙しいですね。
引越し＆里帰りでバタバタの事と思います。
体にはくれぐれも気をつけてくださいね。
ヨガ推奨は私もいいと思ってますが、結構病院の請け売りだったりもします(^^;
自己流でOKなんですよ。
私も病院へ週１～２回通っていますが、その他の日は家で自己流ですよ。
ただ１つ、股関節だけは柔らかくしていた方がいいということだけは声を大にして言いたいですね^^
(2006.01.19 08:17:38)
Re:マタニティ・ヨガ 【３０w１d】(01/16)
ひよこ0605
さん
たまごクラブの付録のDVDでやってますよ。
一人でやるので、あまいかも？
私も股関節が硬いです。ヨガも代謝が上がって、よさそうです。
でも、間食ばかりしていると
2)食後は2時間以上経ってから行う。
これがあるので、ヨガをするときがなかったり・・。ダメだー。 (2006.01.19 13:05:32)
一人でやるので、あまいかも？
私も股関節が硬いです。ヨガも代謝が上がって、よさそうです。
でも、間食ばかりしていると
2)食後は2時間以上経ってから行う。
これがあるので、ヨガをするときがなかったり・・。ダメだー。 (2006.01.19 13:05:32)
ひよこ0605さんへ
CAMELLIAN
さん
私もたまごクラブのDVDでやってますよ。
それプラス開脚としゃがみ込みを加えたらいいかも。
私は今股関節を柔らかくするように毎日一応してますが、筋肉痛で歩くのもちょっと辛いです(^^;
私は大体寝る前にストレッチしてますが、朝に時間があればヨガを取り入れようかなと考え中です(－－; (2006.01.19 23:19:56)
それプラス開脚としゃがみ込みを加えたらいいかも。
私は今股関節を柔らかくするように毎日一応してますが、筋肉痛で歩くのもちょっと辛いです(^^;
私は大体寝る前にストレッチしてますが、朝に時間があればヨガを取り入れようかなと考え中です(－－; (2006.01.19 23:19:56)
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