2012年05月29日
テーマ： ダイエット日記
カテゴリ： はじめに
2012年3月から4度目のダイエットをスタートした。
●きっかけ
2012年3月初旬に初めて受けた人間ドッグで、腎臓に影が見つかり精密検査。
癌と疑われたが、かろうじてシロ。
しかし癌の原因の一つに肥満があると知り、再度ダイエットを決意。
また、この1年半で体重が18kgも増加し、78kgになっていたショックもきっかけのひとつ。
ともかく、本気で肥満はやばい。
どうしても痩せれない人は一度人間ドッグを受けるなりして、
死について真剣に考えて見るとやる気が出るかもしれません。人間ドッグはお勧め。
●結果
3月～5月末の結果は-7kg。
●手法
基本は前回のカロリーコントロールダイエットと同じ。
だが、今回はいくつかプラス。
基本的に好きなものを食べるが、油物を食べる前にペーパータオルで油をよく除去してから食べる。
また、同時にウーロン茶を一緒に取る。(油の吸収を妨げる)
おやつは食べていいが、間食なら一袋丸々は禁止。多くても3分の2は残す。
また、なるべく間食としてではなく、3食のご飯の一部として、
食後にちょっとだけつまむ程度に。
ご飯は以前からの通り、茶碗に3分の1程度を厳守。
フライパンで絡めて、かさまししてご飯の量を減らして食べる。(ギャル曽根ダイエットレシピを流用)
キャベツのマヨネーズを減らして、ポン酢をかけて食べる。
ポテトチップは、 ポテトチップスメーカー で自分で作る。油で揚げず電子レンジで作る。
アイスクリームはネット上のレシピを参考に、甘味料を使って自家製にする。
これまでのリバウンドを無くすため、普段の食事でも太らないで済む方法を模索している。
油物を食べる時にペーパータオルで油を吸う、ギャル曽根さんのご飯にしたらきを混ぜる、
低カロリーアイスを自分で作る、油を使わないポテトチップを作る、
全て、ダイエット終了後もリバウンドをしない低カロリーで好きな物を食べても済む様に。
好きな物を食べて痩せるのが基本的目標。
食事療法に加えて、1日50分の運動。
通販で買った、 エアロバイク で250キロカロリーを消化。
目標は55kg。
●きっかけ
2012年3月初旬に初めて受けた人間ドッグで、腎臓に影が見つかり精密検査。
癌と疑われたが、かろうじてシロ。
しかし癌の原因の一つに肥満があると知り、再度ダイエットを決意。
また、この1年半で体重が18kgも増加し、78kgになっていたショックもきっかけのひとつ。
ともかく、本気で肥満はやばい。
どうしても痩せれない人は一度人間ドッグを受けるなりして、
死について真剣に考えて見るとやる気が出るかもしれません。人間ドッグはお勧め。
●結果
3月～5月末の結果は-7kg。
●手法
基本は前回のカロリーコントロールダイエットと同じ。
だが、今回はいくつかプラス。
基本的に好きなものを食べるが、油物を食べる前にペーパータオルで油をよく除去してから食べる。
また、同時にウーロン茶を一緒に取る。(油の吸収を妨げる)
おやつは食べていいが、間食なら一袋丸々は禁止。多くても3分の2は残す。
また、なるべく間食としてではなく、3食のご飯の一部として、
食後にちょっとだけつまむ程度に。
ご飯は以前からの通り、茶碗に3分の1程度を厳守。
フライパンで絡めて、かさまししてご飯の量を減らして食べる。(ギャル曽根ダイエットレシピを流用)
キャベツのマヨネーズを減らして、ポン酢をかけて食べる。
ポテトチップは、 ポテトチップスメーカー で自分で作る。油で揚げず電子レンジで作る。
アイスクリームはネット上のレシピを参考に、甘味料を使って自家製にする。
これまでのリバウンドを無くすため、普段の食事でも太らないで済む方法を模索している。
油物を食べる時にペーパータオルで油を吸う、ギャル曽根さんのご飯にしたらきを混ぜる、
低カロリーアイスを自分で作る、油を使わないポテトチップを作る、
全て、ダイエット終了後もリバウンドをしない低カロリーで好きな物を食べても済む様に。
好きな物を食べて痩せるのが基本的目標。
食事療法に加えて、1日50分の運動。
通販で買った、 エアロバイク で250キロカロリーを消化。
目標は55kg。
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最終更新日
2012年05月29日 23時50分48秒
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