2012年05月29日
テーマ： ダイエット日記(24479)
カテゴリ： はじめに
[1回目のダイエット] 名称:賭けごとダイエット
●実行時期
90年代まだ18才くらいの頃に実行
●きっかけ
関西の番組、探偵ナイトスクープで、1ヶ月間で人間何キロ痩せれるか？
みたいな事をやっていて影響を受ける。
友人と賭けをして、1ヶ月で10kg痩せたら、友人からバイト代一か月分を貰え、
痩せれなかったら、私の所有するプレイステーションを差し上げる、と言った内容で
ダイエットスタート。
1ヶ月で、-9kgの減量に成功も目標に届かず、プレイステーションを取らて終了!
●手法
食事制限、運動。
野菜、こんにゃくばかり食べて肉を食わない。
週末は自転車で40km～60kmほどの距離をひたすらごぐ!(9月の残暑の中)
※異常なまでの食事制限なので、命の危険もあったので真似は禁物です!
15日目で倒れかけたが、ハンバーガー1個で元気復活。その後は月末まで体力は持ったが、
食欲が激減し、正常な食事に戻るのに1年はかかった。
やってはいけないダイエット法でした。
[2回目のダイエット] 名称:大豆ダイエット
20代前半正社員の時期
●きっかけ
10kgほど太ったので。
●結果
6ヶ月で、-10kgの減量に成功。
食事制限のみ。
朝食は大豆とサラダ、味噌汁だけの食事に。
お昼のお弁当は、何を入れてもいいが、少量に。
夜はその分、好きなものを食べる。
※但し、間食は避ける。
[3回目のダイエット] 名称:カロリーコントロールダイエット
●実行時期
30代前半
●きっかけ
30kgほど太ったので。
●結果
1年で、-20kgの減量に成功。
●手法
初期はスポーツジムに通った。
それ以降は食事療法のみ。
まず、身長161センチの男性の平均体重が55kgなので、
これを元に、この体重を維持するために必要な一日に必要なカロリーを調べた。
後は、1日の摂取カロリーを、そのカロリーに合わせるだけ。
それで勝手に体重55kgに向かって減っていく。
カロリーだけを守れば、何を食べてもいい。
例えば、高カロリーな焼肉をたらふく食べたいなら、全然OK。
それで2000キロカロリーを取ってしまったなら、
翌日、翌々日の摂取カロリーをその分だけ抑えてやればいい。
好きなものを食べたいなら、食べてからその分をどこかで我慢する。
我慢だけしてたらストレスが溜まるので、食べたいものは食べる。
それを摂取カロリーを意識して、バランスを取りながら、
食べたいものを食べつつも、カロリーだけは平均値に合わせる手法。
好きなものが食べれるので、楽!
↑
3回目のダイエットで-20kg減ったが、ここからさらに勝手に体重が減った。
ダイエットはしてないが、この後に転職。
その職場の運動量が激しく、特にダイエットをせずにさらに-10kg減って、
体重が60kgになった。
●実行時期
90年代まだ18才くらいの頃に実行
●きっかけ
関西の番組、探偵ナイトスクープで、1ヶ月間で人間何キロ痩せれるか？
みたいな事をやっていて影響を受ける。
友人と賭けをして、1ヶ月で10kg痩せたら、友人からバイト代一か月分を貰え、
痩せれなかったら、私の所有するプレイステーションを差し上げる、と言った内容で
ダイエットスタート。
1ヶ月で、-9kgの減量に成功も目標に届かず、プレイステーションを取らて終了!
●手法
食事制限、運動。
野菜、こんにゃくばかり食べて肉を食わない。
週末は自転車で40km～60kmほどの距離をひたすらごぐ!(9月の残暑の中)
※異常なまでの食事制限なので、命の危険もあったので真似は禁物です!
15日目で倒れかけたが、ハンバーガー1個で元気復活。その後は月末まで体力は持ったが、
食欲が激減し、正常な食事に戻るのに1年はかかった。
やってはいけないダイエット法でした。
[2回目のダイエット] 名称:大豆ダイエット
20代前半正社員の時期
●きっかけ
10kgほど太ったので。
●結果
6ヶ月で、-10kgの減量に成功。
食事制限のみ。
朝食は大豆とサラダ、味噌汁だけの食事に。
お昼のお弁当は、何を入れてもいいが、少量に。
夜はその分、好きなものを食べる。
※但し、間食は避ける。
[3回目のダイエット] 名称:カロリーコントロールダイエット
●実行時期
30代前半
●きっかけ
30kgほど太ったので。
●結果
1年で、-20kgの減量に成功。
●手法
初期はスポーツジムに通った。
それ以降は食事療法のみ。
まず、身長161センチの男性の平均体重が55kgなので、
これを元に、この体重を維持するために必要な一日に必要なカロリーを調べた。
後は、1日の摂取カロリーを、そのカロリーに合わせるだけ。
それで勝手に体重55kgに向かって減っていく。
カロリーだけを守れば、何を食べてもいい。
例えば、高カロリーな焼肉をたらふく食べたいなら、全然OK。
それで2000キロカロリーを取ってしまったなら、
翌日、翌々日の摂取カロリーをその分だけ抑えてやればいい。
好きなものを食べたいなら、食べてからその分をどこかで我慢する。
我慢だけしてたらストレスが溜まるので、食べたいものは食べる。
それを摂取カロリーを意識して、バランスを取りながら、
食べたいものを食べつつも、カロリーだけは平均値に合わせる手法。
好きなものが食べれるので、楽!
↑
3回目のダイエットで-20kg減ったが、ここからさらに勝手に体重が減った。
ダイエットはしてないが、この後に転職。
その職場の運動量が激しく、特にダイエットをせずにさらに-10kg減って、
体重が60kgになった。
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最終更新日
2012年05月29日 23時39分45秒
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