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[4回目のダイエット]　名称:リバウンド防止ダイエット

2012年3月から4度目のダイエットをスタートした。●きっかけ2012年3月初旬に初めて受けた人間ドッグで、腎臓に影が見つかり精密検査。癌と疑われたが、かろうじてシロ。しかし癌の原因の一つに肥満があると知り、再度ダイエットを決意。また、この1年半で体重が18kgも増加し、78kgになっていたショックもきっかけのひとつ。ともかく、本気で肥満はやばい。どうしても痩せれない人は一度人間ドッグを受けるなりして、死について真剣に考えて見るとやる気が出るかもしれません。人間ドッグはお勧め。地域によっては助成金が出る場合もあります!●結果3月～5月末の結果は-7kg。●手法基本は前回のカロリーコントロールダイエットと同じ。だが、今回はいくつかプラス。基本的に好きなものを食べるが、油物を食べる前にペーパータオルで油をよく除去してから食べる。また、同時にウーロン茶を一緒に取る。(油の吸収を妨げる)おやつは食べていいが、間食なら一袋丸々は禁止。多くても3分の2は残す。また、なるべく間食としてではなく、3食のご飯の一部として、食後にちょっとだけつまむ程度に。ご飯は以前からの通り、茶碗に3分の1程度を厳守。ただし今回から、カレーライスや、どんぶりを食べる時にはご飯に、しらたきを刻んだものをフライパンで絡めて、かさまししてご飯の量を減らして食べる。(ギャル曽根ダイエットレシピを流用)キャベツのマヨネーズを減らして、ポン酢をかけて食べる。ポテトチップは、ポテトチップスメーカーで自分で作る。油で揚げず電子レンジで作る。アイスクリームはネット上のレシピを参考に、甘味料を使って自家製にする。市販のものは食べない。これまでのリバウンドを無くすため、普段の食事でも太らないで済む方法を模索している。油物を食べる時にペーパータオルで油を吸う、ギャル曽根さんのご飯にしたらきを混ぜる、低カロリーアイスを自分で作る、油を使わないポテトチップを作る、全て、ダイエット終了後もリバウンドをしない低カロリーで好きな物を食べても済む様に。好きな物を食べて痩せるのが基本的目標。食事療法に加えて、1日50分の運動。通販で買った、エアロバイクで250キロカロリーを消化。目標は55kg。

過去3度のダイエットの履歴

[1回目のダイエット]　名称:賭けごとダイエット●実行時期90年代まだ18才くらいの頃に実行●きっかけ関西の番組、探偵ナイトスクープで、1ヶ月間で人間何キロ痩せれるか？みたいな事をやっていて影響を受ける。友人と賭けをして、1ヶ月で10kg痩せたら、友人からバイト代一か月分を貰え、痩せれなかったら、私の所有するプレイステーションを差し上げる、と言った内容でダイエットスタート。●結果1ヶ月で、-9kgの減量に成功も目標に届かず、プレイステーションを取らて終了!●手法食事制限、運動。野菜、こんにゃくばかり食べて肉を食わない。週末は自転車で40km～60kmほどの距離をひたすらごぐ!(9月の残暑の中)※異常なまでの食事制限なので、命の危険もあったので真似は禁物です!15日目で倒れかけたが、ハンバーガー1個で元気復活。その後は月末まで体力は持ったが、食欲が激減し、正常な食事に戻るのに1年はかかった。やってはいけないダイエット法でした。---------------------------------------------------------------------[2回目のダイエット]　名称:大豆ダイエット●実行時期20代前半正社員の時期●きっかけ10kgほど太ったので。●結果6ヶ月で、-10kgの減量に成功。●手法食事制限のみ。朝食は大豆とサラダ、味噌汁だけの食事に。お昼のお弁当は、何を入れてもいいが、少量に。夜はその分、好きなものを食べる。※但し、間食は避ける。---------------------------------------------------------------------[3回目のダイエット]　名称:カロリーコントロールダイエット●実行時期30代前半●きっかけ30kgほど太ったので。●結果1年で、-20kgの減量に成功。●手法初期はスポーツジムに通った。それ以降は食事療法のみ。まず、身長161センチの男性の平均体重が55kgなので、これを元に、この体重を維持するために必要な一日に必要なカロリーを調べた。後は、1日の摂取カロリーを、そのカロリーに合わせるだけ。それで勝手に体重55kgに向かって減っていく。カロリーだけを守れば、何を食べてもいい。例えば、高カロリーな焼肉をたらふく食べたいなら、全然OK。それで2000キロカロリーを取ってしまったなら、翌日、翌々日の摂取カロリーをその分だけ抑えてやればいい。好きなものを食べたいなら、食べてからその分をどこかで我慢する。我慢だけしてたらストレスが溜まるので、食べたいものは食べる。それを摂取カロリーを意識して、バランスを取りながら、食べたいものを食べつつも、カロリーだけは平均値に合わせる手法。好きなものが食べれるので、楽!---------------------------------------------------------------------↑3回目のダイエットで-20kg減ったが、ここからさらに勝手に体重が減った。ダイエットはしてないが、この後に転職。その職場の運動量が激しく、特にダイエットをせずにさらに-10kg減って、体重が60kgになった。

運動は楽してなんぼ。エアロバイクがお勧め!

高機能・低価格・コンパクトのマグネット式エアロバイク！自宅で気軽にエクササイズ！「ルーム...価格：10,500円（税込、送料別）2012年3月～5月末までのダイエットにて-7kgに達しました。この間に食事療法と共に、エアロバイクでの1日50分の運動を実行。エアロバイクを選んだ理由はただ一つ。運動が大嫌いな私なので、楽に運動できる器具が欲しかったから!運動は20分以上続けないと脂肪の燃焼が始まらないと聞いていたので、最低でも20分は持つ運動でないといけない…。でも、私は運動が大嫌い。しかし、以前に通ったスポーツジムで一番長時間運動が出来たのがエアロバイクでした。走るのと違い、体力の消耗がまるで違います。もちろん、走る方がエネルギーの消耗が激しい様な気もしますけど、結局、挫折して長続きしない様では意味がないんですよ。で、ネットで探したんです。予算は10000円前後で、小スペースのエアロバイクを。イメージとしては、エアロバイクは割りと高く、スペースをとる物が当たり前の様な気がしてましたが、探したらありました!エアロバイクの利点はなんと言っても、手軽にマイペースに運動が出来て、部屋の中で、それも静かに運動が出来るのが最大の魅力です。テレビを見ながら自分のペースでこいでたらいつの間にか50分など経過します。私の場合は50分でだいたい250キロカロリーを消化。軽い運動なのにしっかり汗もかき、嫌いなはずの運動なのにとても気持ちいいのが魅力です。マラソンとか過酷な運動なんてしんどいので嫌なので、運動と言えばやっぱりエアロバイクしか無い私です。省スペース、安価ながらもしっかりした作りで、購入前は「こんな安物で大丈夫か？」と思いましたけど、比較サイトなどでレビューを見たりした結果、特に問題なし。購入を決めました。距離や時間、消費カロリーもしっかりと表示されるし機能面も十分。わざわざスポーツジムに通ったり、マラソンしに外へ出るなんて馬鹿馬鹿しくなります。楽して運動するなら、エアロバイクが一番!!