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2005.09.17

ダイエット本気です！！

(2)

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1660)

カテゴリ：カテゴリ未分類

ただ今、身長148センチ、体重57.5キロ

長女に言われて、ただ痩せるまで我慢するダイエットではなく、習慣ごと変えてしまうダイエットを始めます。

まず、1日の食事時間を決めます！
コアな食事内容も決めます！

　 7:00　朝食
　（マルチビタミン、ダイエタリーファイバー、納豆、実だくさん味噌汁）

　12:30　昼食
　（豆乳、野菜ジュース、軽い食事）

　18:00　夕食

次に、朝の行動を決めます。

　 5:00　起床
　　　　シャワー
　 5:30 散歩
　 6:00 朝食作り

次に夜の行動を決めます。

21:00 軽い体操（腹筋10回、背筋10回、腕立て伏せ10回）
21:30　入浴
22:00 読書
23:30 就寝

さあ！！

明日から、決めた生活習慣の自己評価を5段階評価でやってみます！！

顔晴りまーす！

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