健康・美・老化を考える辻クリニック院長のブログ

最も簡単な美肌法

老若男女、古今東西、人種差を問わず、女性の「肌」に対する思いは強いことでしょう「美肌」を目指し＊コスメ＊美顔器＊サプリメント＊美容皮膚科治療＊外科治療等、様々なマーケットが「美肌」をターゲットにしていますでは、どのような方法が最も簡単で安価な美肌法なのでしょうか？私の知る限り、現代社会に生きる女性にとって重要と言えるのは＊睡眠時間＊睡眠の時間帯と言えるのではないでしょうかタイトルから想像し、期待した人は「え～！」という感じでしょうしかし「寝る」という行為を馬鹿にしてはいけません睡眠というものを理解するとその理由がわかります「寝る」とはどういうことなのか？目的は大きく分けて二つ＊脳神経系の休息＊身体の修復です肌の話題なので「修復」について専門家からすると「ちょっと違う」とお思いでしょうが、ここは大きくとらえて頂いて。身体は６０兆個の細胞とそれによって作られた「組織」で出来上がっています組織は活動時間（日中）に使用され、数々の「要因」によって＊劣化＊破壊＊摩耗してゆきますその状態を「修復」するのは「睡眠中」です睡眠中、脳や内分泌線から数多くのホルモンが分泌され、それによって体細胞は活発に修復作業を行いますこれは「カーレース」に良く似ていますレーシングカーの走行中はガソリンを消費し、タイヤが摩耗し、ドライバー（身体で言えば脳）が疲労しますそれらは「ピットイン時」に交換され、ドライバーは一時の休息を得ます人の身体も同じです日中活動時間は走行中のこと睡眠中はピットインのことピットに入っている時間が短ければ、修理の時間が足りなく「走行中に壊れた場所」を完全に直しきれません加えて、ピットインのタイミングを誤ることも問題です人のホルモン分泌は「修復時である夜間」に分泌されるようにできています深夜１～２時の間に活発に活動する「ホルモン分泌細胞」には睡眠が必須ですその時間に睡眠していないと、その分泌能力は格段に低下します＊十分な睡眠時間：最低７時間＊適切な睡眠のタイミング：１２時までには就寝この２つをコントロールすることで、皆さんの身体が本来持つ「自己修復能」は格段にアップするのです肌トラブルで悩む人どのような治療（ケア）を行っても改善しない人まず、自身の睡眠を見直してみませんか？２週間だけでもやってみて下さい想像以上の効果に驚くことでしょう何より「全くお金のかからない方法」ですから