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禁煙13日目、14日目
さてさて、まだ気を緩めてはダメ！！未だに運転中に手が助手席にあったiQOSを探すことがある。無意識ってすごいな。そして職場のほぼ全員に禁煙宣言完了！！！言ったら余計なこと言ってきそうって人には自分を守るために言ってません。気を緩めてはダメ！というのは当分続きそう…禁煙したことがない人からしたら10日以上吸ってなかったらもう大丈夫でしょう！って思うかもしれないけどそんなことはないのです。結構戦ってるんですよ！！毎日毎時間、自分との戦いです。まだまだ吸いたくなるのです！！今は仕事の昼休憩。車の中で食べ終わり現在食後の…ヤバいタイムです…頑張れ自分！！！あっ ちなみに今のお供です。リボン 黒飴 120g【イージャパンモール】
2021.09.28
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禁煙11日目、12日目 気づき…
昨日は禁煙11日目。仕事の日。そして今日は禁煙12日目。休みの日。そうゆうことか。吸いたくて仕方がない！！ということは、ほぼなくなった。タバコってすることなくなったら吸ってた。本当に少しの時間。5分や10分、考えることもなくふと気づいた時に今自分は何もしてない。今まではそんな時タバコ吸ってた。だから…今その時間に何をしたらいいのか分からない。こうやって気を紛らわしましょう！って書かれてるようなことはたしかに ってことがあるけどそれ以上に隙間時間って多かったんだって気づいた…歯磨きは大分してる。スマホ見始めたら何もしてない時間が長引く。掃除はまとめてやってしまった。ワンコ撫で回してる。作り置きおかずも大分作ってる。(食べなきゃ)そしてやることが見つからなくなった時に禁煙が辛い…と感じる。ということに気づいた。忙しくしてるつもりでも隙間時間ってこんなにあったんだ…今までこの時間は全てタバコだったんだ…何か隙間時間を有意義に使えるようなもの見つけたい。心からそう思う。ちなみに…今日買い物行ったら、カゴの中が昭和だった。ロングセラーってさやっぱりいいからロングセラーなんだなぁ。色んなオシャレっぽいものや新しいものも試してきたけど…最近こんな感じに戻ってきた。並べて撮ろうとした自分もちょっと笑える…個人的にはビーズも赤箱も清潔感ある匂いと感じるんだな。汚れよく落ちるしね！！！花王/Kao ニュービーズ 大 すずらんの香り(800g) [洗濯用粉末洗剤]おっ！匂い付けも出てたんだ！！今度買ってみよ！！花王 ニュービーズジェル ピュアクラフト つめかえ 680g ※パッケージリニューアルに伴い画像と異なるパッケージの場合がございます。ご了承下さいませ。【令和・早い者勝ちセール】牛乳石鹸 赤箱 100G 1コ ミルク成分配合 カウブランドの石けん ( 固形せっけん ) ( 4901525137010 )
2021.09.26
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禁煙10日目
今日はちょっと一歩前進しいぇみうおうかな…と勝手に一人でチャレンジしてたのは飴ちゃん我慢チャレンジできる限り我慢して糖分取りすぎにならぬよう…口寂しくなったら水を口に含み5秒くらいしてから飲み込む。午前中はどうにか乗り切れたけど午後は…ひたすら舐めちゃいました…結局飴ちゃんに200円近く使って節約の意味ないじゃん！！！ちなみに…禁煙してから体調が良くなった！！とは言えず…何故なら便秘が酷くてぽっこりお腹がひどい…流石に昨日、非刺激性のマグネシウムを飲みまして…今日期待したけど…あまり効かず。。。明日の夜少し多めに飲もう！次の日日曜日だし…これがスッキリしたら体調良くなりそうな気がするんだけどなぁお肌もどうにかなってくれないかなって期待！！！早く明日の夜になぁれ！！(^^)
2021.09.24
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禁煙って思った以上の節約になる
気づいたこと。禁煙すればタバコを買っていたお金が浮くんだからもちろん節約になる。これは禁煙の理由にも書いた通り。私は仕事で常に飲み物を車にのせてる。iQOS吸ってた時は1本吸えば飲み物を飲む…を繰り返していて10分毎に吸ったりしてたから飲み物の量もすごかった。家から水筒持っていくけど朝のうちになくなるのでその後はお茶を買ってお茶を買って…1日4本✖️100円＝400円400円✖️20日(仕事の日？)＝8000円／月今は…持っていく水筒➕2本購入くらい。買うお茶の本数が半分に！！ってことは…4000円の節約！！！4000円で何ができる？♪お昼ごはんにパン追加できる♪お茶だけじゃなくて150円の飲み物に変更できる♪トリートメント買っちゃう？♪それとも洗剤いい匂いのにする？実際に私がやるのは♪お昼ごはんにパン追加できる多分これだけ。だってせっかくの節約…全部使ったらもったいないもんね！！ちなみに私が好きなコンビニパンはチョコクロワッサン！！板チョコが入ってるやつ…分かるかな？小さいのがいくつか入ってるやつじゃなくて1個大きいやつね！若しくはヤマザキのクリームチーズペストリー(これ最近売ってない…)ソフトなチーズクリームパン(これもヤマザキ？)禁煙万歳！！！！！今日は祝日！！引き続き気を抜かぬよう頑張ります！
2021.09.23
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禁煙8日目
びっくりびっくりー‼️今日は仕事がちょっとバタバタしてたら吸いたいモードがほぼなかった！吸いたくなっても飴ちゃん1個で問題なし！！！飴ちゃん食べすぎの心配もこの数であれば大丈夫そうだしこれは… これはこれは…ひどい禁断症状を脱したってこと！？これからもっと楽になっていくってこと！？でもこれで気を抜いたら…まだまだ気を引き締めて！！禁煙後毎日のルーティンになってること★寝起きで一杯の水→水素水のウォーターサーバー置いてる★ご飯の後は階段に座って歯磨き→心を無にして磨ける★歯磨き後吸いたくなったらコーヒー豆乳飲む→めちゃくちゃ落ち着く人によってはコーヒーとタバコがセットだからやめた方がいいかもだけど…歯磨きは私はダブル歯磨き粉！！システマとカムテクト！！カムテクトって知ってます？？！歯ぐきにめちゃくちゃいいやつ！！！前歯の歯ぐきから毎日出血して1年…大分諦めモードだったのに事務員さんにすすめられて使ったら2日目で効果あり！！今は強く磨きすぎた時以外は出血しなくなった！超おすすめ！！！【アース製薬】カムテクト 歯ぐきケア 限定お試し版 105g ※医薬部外品 ※お取り寄せ商品【RCP】とにかく歯磨きは何度もしてスッキリさせる！！禁煙&歯磨きいっぱいときたら…あぁ…ホワイトニングがしたい。。。綺麗な歯を目指したい！！！！！！
2021.09.22
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禁煙7日目
20:00 ただいま帰宅。あっ ママおかえり今日の仕事はデスクワーク&遠方運転 …なかなかのしんどさ…まずデスクワークは上着の両ポッケに大量の飴ちゃん！！絶対次の検診引っかかると思う。飴ちゃん舐めながら事務員さんが入れてくれるあったかいお茶…いつもなら絶対無しの組み合わせ。どうにか4時間…座ってましたよ。前までなら絶対に5本は吸ってる…お昼の時間に会社出てコンビニへ。コロナ以降、なるべくコンビニの駐車場で車内食。チキン南蛮弁当が100円引き！！やった！！！！…と……ま…まずい…こんな時に慰めの一服が…できない…はぁ…休憩は早めに切り上げてさっさと遠方運転へ出発！！！これ以上休憩してたらもちません。。。高速は「カラオケランキング」とやらを聴きながらノリノリで♪口寂しさは一切なく過ごせました！！！最近の曲にまじって負けないで もう少し最後まで 走り抜けてこんなん流れてきて胸がグッと…はぁ…頑張ろ。高速は歌でなんとでも乗り切れる！！なるほど。デスクワークは大量の飴ちゃん遠方はひとりカラオケこれで決定ですね😐今日のお供は甘いけど飽きないそして舐めすぎて舌の感覚がおかしくなるこちら！！【お取り寄せ】パイン/パイン飴
2021.09.21
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禁煙5日目〜6日目 現在
ブワーっと一気に書いた禁煙日記。今日が6日目。で、昨日5日目からちょっと様子が変わって6日目の今日、ちょっと変化が。元々胃腸が弱い私はガム5個でお腹下しそこからはガムを食べずに過ごしてたら今日、今までずっと便秘。。。禁煙すると便秘になると聞いてたけど胃下垂の私は今やばい状態。アニメでTシャツからぽっこりお腹が出てぷはぁっ ってなってるあの感じ。本当にフォルムがヤバい…。で、昨日からちょっと様子が変わったというのが吸いたいのは吸いたいんだけど…癖が抜けた感じ。ごはんの後吸いたい！ってゆうのがごはん食べたから歯を磨こう！になってる！！！！でも数分したら吸いたくなるなるんだけど病的な吸いたいー！！！助けてー！！！じゃなくなってる。気を抜いたら1本くらい いいか！ってなってしまいそうだけどちゃんと落ち着いてダメよ！ダメダメ！って思える時が増えた。そして…なんと…肩こりがとれてる？？頸椎ヘルニア持ちで偏頭痛もある私が肩こりのない休日を過ごせるなんて！！！これが禁煙によるものなのかはわからないけどちょっとびっくりしてる。ちなみに今日は試しにソファーに座ってのんびりテレビを見るって時間を作ってみた。水筒を片手に吸いたくなったら水を飲む…で30分は座っていられる！！！それ以上は吸いたい病が激しくなりそうだから早めに立ち上がるようにしたけどでもびっくりの変化！！ちなみに今日のお供はゆずしょうが湯ホッとするし喉が気持ちいい！！！ポイント10倍 【 マラソン 限定 ♪ 19日20時〜24日01時59分まで】株式会社 あさの しょうが入りゆず湯 （15g×5） 生姜 しょうが ゆず 柚子 湯 高知 特産品 粉末 個包装 お土産それにしてもお腹ヤバいな…明日仕事中に下さないといいな…その前にはち切れそうだな…大丈夫かな。さぁ！明日からリアルタイム日記にできるぞ！あっ…今結構な吸いたいがきてしまった。。。歯磨いてきます…
2021.09.20
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禁煙4日目
そして…禁煙4日目〜本日6日目はシルバーウィーク！休みときた。今回ばかりは仕事してる方がマシだ…。とうとう旦那に言った。今禁煙してるんだよねえ？できるん？やっぱり最初に言わなくて良かった。家計のため、体ためって言ってもピンとこないんだろうな。こんな感じだと思ってたから…最初に言うとやる気なくなるんだろうなって自分の感情を想像してたそして休み！！！どうする私！！暇な時間を作ったら負ける…とりあえず…いつもより長めのワンコの散歩。ちなみにうちのワンコのウ○チはこんな感じの使ってる。おさんぽ用 マナーパック 小・中型犬 100枚入 1パック イトウ＆カンパニー【お散歩 ウンチ処理グッズ エチケットパック】うんちは紙と一緒にトイレへ流せます！一時期はトイレットペーパー持って行ってたけど結局これが楽。。。話脱線…散歩から戻ってひと息…ついたらもうヤバい…！！ひと息ついたらダメなのよ！！！洗濯回してリビング掃除して洗濯干して買い物へ。飴ちゃんも豆乳も買ってあ…あと茎わかめ見つけた！！口寂しい時にどうだろう？のんびりゆっくり買い物行って帰ってきて…ひと息つい…イヤイヤ つかないで昼ごはんの下ごしらえして2階の掃除してさぁお昼ごはんだ！！！休みなくごはん食べて洗い物して…マズイ…やることが…あっ！！買うの忘れてた！！しょうがとみりん買ってこなきゃ！ちょっともう一回買い物行ってくるね無理矢理やな…えぇ。無理矢理ですよ。時間できたらマズイのでね。動け私！！立ち止まるな！！帰ったらワンコと戯れて散歩行って余裕でのんびりと夕飯の下ごしらえ…よし！どうにかなりそうだ！！実はこの4日目が勝負だと思ってた。禁断症状のピークが3日目〜1週間と書かれてるサイトが多くて4日目からの連休は…ヤバいな…と。諦めるな！！頑張れ！！休むな！！洗濯物取り込んで晩御飯食べて片付けして寝る準備して…じゃぁね！寝るね！おやすみ！！まだ9時前やん…分かってる分かってるのよ！もう我慢の限界なのよ！！！ってこんな感じで4日目を無理矢理終わらせてどうにか吸わずに過ごせたのでした。。。あっ 茎わかめなかなかいい仕事してくれました！茎わかめ梅味 22g
2021.09.20
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禁煙3日目
3日目は特に書くことがない…何故か…ひたすら2日目とおなじだからそこに波が来て吸いたい吸いたい吸いたい…ってゆうさざ波だったりうわぁー！！どうにかなりそう！！！ってゆう大波だったり…どうやって乗り越えるのか…やり方は一緒。水、お茶、飴ちゃん、声出すこの繰り返し…今のこの瞬間の「吸いたい」を乗り越えたって数分後にまた「吸いたい」がやってくるんだから…気合いでどうにかやり過ごすしかない。どうやら禁煙外来行ったりしたら多少はマシのようで…それでも私は意地で！！自力で！！！そんな時にはこの意地は強いんだ！と思わないとやっていけない。そう思える記事を発見！！これを見たら私は強い私はすごい私は根性あると頑張れる気がする…。その記事は…使用者が依存症になる割合ニコチン ＞ ヘロイン ＞ コカイン ＞ アルコール ＞ カフェイン依存症になった人の禁断症状の強さアルコール ＞ ヘロイン ＞ ニコチン ＞ コカイン＞ カフェイン依存症の人がやめる難しさの度合い【コカイン ＝ ヘロイン ＝ アルコール ＝ ニコチン】 ＞ カフェインこれって結構すごいことじゃないですか？そりゃ人生をかける覚悟と言っても過言ではない。いや… 本当に…嫌煙飴 コーヒー味 15粒【指定第2類医薬品】《武田薬品》 ニコレット アイスミント 12個入 禁煙補助剤
2021.09.20
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禁煙2日目
2日目目覚めるとトイレに何度も起きてしまってたからかすごく眠くて、一服しないとやってられない…でもボーッとしながら考えたのは昨日iQOS買わなかった！！500円ういた！！！単純にこれだけでものすごく嬉しかった！500円じゃない…最近は1日に1000円だった…深呼吸して深呼吸して深呼吸してワンコを撫で回しシャワー浴びて…とにかくパパパッと準備する。朝…こんなに時間あったんだっけ？家出るまでに3本吸ってたとすると3本✖️5分 15分普通に準備しても15分早く準備できる。更に暇ができないようにパパパッと準備するといつもより30分早く準備できてしまった…禁煙…そういうこともあるのか…さっさと仕事へ。デスクワークしてると段々耐えられなくなってギリギリのところで外回りへ。数分に1回、無意識に左手がiQOSを探してる。いつも助手席にiQOSセット置いて運転してたから。水… お茶… 飴ちゃん…見るもの全て声に出して工事中か…ライト消し忘れてるよー食堂人気だな…とか。実際はマジで！すごっ！あーそう…とかも声に出して目につく看板も全て読み上げるという怪しい人になりつつありました。会社へ戻るとデスクワークをしていられず…意味もなく倉庫に行ったり道の反対側に渡ったり…すみません…人生をかけた禁煙なので許してください…そして2日目、仕事が終わる頃はじめて会社の人たちに禁煙中2日目です！と胸を張って打ち明けたわけです。何故打ち明けたか…苦しくて苦しくて地獄のような時間だけど一度もカバンからiQOSセットを出そうとしなかったから！！助手席に無意識に手を伸ばしてしまうことがあっても後部座席に置いてるカバンの中からiQOSを出そうと2日間一度も思わなかったから。まだまだ苦しさの入り口なのに勝った！と思ったのです。吸いたい助けて…水飲もう飴ちゃん…声出そうこの中にもうiQOS吸っちゃおうという選択肢が出なかったから。頑張ってる！私！！飴ちゃんどれにしよう？ってめちゃくちゃ悩むけど…こうゆうバラエティセットみたいなのがあったらいいな…ハロウィン キャンディ 400g（個包装 約90個） クリックポスト（代引不可） 3種の味 オレンジ サイダー パイナップル 飴 あめ キャンデー
2021.09.20
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禁煙1日目 夜
仕事中の我慢もなかなかだけど家に帰ってからもなかなかの地獄…帰って一服してワンコの散歩 を帰って歯磨きしてワンコの散歩 に変更ごはんのあと一服 をごはんのあと歯磨き に変更洗い物のあと一服 を洗い物のあとコーヒー豆乳割 に変更ちょっと時間があけばとにかく何か飲む か 歯磨き…あー苦しい！！しんどい！！何も気づいてない旦那はiQOS吸ったり外に紙タバコ吸いに出たり…でもいいのです。自分の性格上喫煙所や喫煙者の近くに行くことで吸いたくなる という欲求は別の考えに変換することで乗り越えられることに気づいたのです！！あー…私って… 私の性格って…最悪。だけどさ、こう考えないと無理なのよ。タバコ吸ってる人が目の前に居たらこの人たち本当はタバコやめたいんだろうな…禁煙失敗したのかな…私はこの人達に勝ってる！！強い意志がある！！私ってすごい！！もちろん禁煙失敗した人達でもやめたいと思ってる人達でもない。旦那はこれっぽっちもやめたいと思っていないはず。それでも…勝手にそう思わせてもらうことで目の前で吸われても我慢できる！！みなさんごめんなさい…寝る前には水をたらふく飲み就寝。。。とにかく飲み物いっぱい飲むもんだから夜中3回トイレで目覚めてます。ちなみに私はコーヒー&タバコがセットではなかったので禁煙中のコーヒーは大丈夫みたい！！豆乳割はホッとしておすすめです！マルサンアイ 有機豆乳無調整 200ml【令和・早い者勝ちセール】ミニパイプ スーパー25 10個入タバコと同時にやってたこといつもの流れを変えるのがコツみたいですね！！！私がダメなのは…何もしない時間…2日目、3日目はただの地獄…1日目は意識が高めで乗り越えられたけど…これは…本当に地獄…
2021.09.20
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禁煙1日目 後半
出勤後…既に我慢の限界を迎えている私はとにかく車に乗ってすぐ営業に出発！！ガムは食べすぎるとお腹を下すというのは調べ済みだったので吸いたい↓お茶を飲む↓歌を歌う↓独り言を言う↓飴orガムを口に入れるこれでなんとかごまかしていたけど…胃腸の弱い私はガム5個でお昼頃にはギュルギュルギュル…と…腹痛との戦いも始まってしまい…撃沈しながら帰社。。。先輩がタバコ吸ってたので「先輩 ガムあげます」「おー ありがと」こうして1日目にして飴ちゃんのみでの禁煙になったのでした。あ…今まで使ってた灰皿は飴ちゃん専用ゴミ箱に！！！ちなみに…まだ誰にも禁煙の話はしていないのでした。頑張れ私！！！カンロ ミルクのカンロ飴 70gミニデスクトップ灰皿廃棄物バスケットバスルームガレージキッチン寮の車
2021.09.20
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禁煙1日目 前半
2021年 9月14日 夜寝るまでずっとスマホで検索検索…以前禁煙をチャレンジしようとした時は【タバコはこんなに体に悪いですよ】という内容ばかり調べて結果…半日で断念…なので今回は【タバコをやめるとこんなにいいことがありますよ】この内容を検索検索…お金貯まる！！肌が綺麗になる！！女性ホルモンが増える！！体が軽くなる！！全部欲しい！！でも目に見えて結果が分からないと挫折してしまうだろう…ってことで祈って祈る。。。どうか…どうか…目に見える結果が出てくれますように…そして朝！！決めていたことは…最後の1本…いやいや、逃げじゃなくてこれは本当に決めてたこと！起きてシャワー浴びる前に吸う！！そしてメモメモ…見えるかな…残15 9/15 AM6:00はい。完了。シャワー浴びて(吸いたい…)ごはん食べて(吸いたい…）ワンコを撫で回してごまかして…歯磨き長くしてごまかして…そしてこれも決めてたこと。仕事のカバンにiQOSセットをいつものように入れて…いつもより早く仕事へ！！目的は…飴ちゃん&ガムちゃん！！早く手に入れなければ…コンビニで飴ちゃん&ガムちゃんゲット！！飴ちゃんはビタミンを…ガムちゃんはスーッとするものを…そして常にカバンにiQOSセットが入ってるから吸いたくなったら吸えるよ〜ここいるからね〜待ってるからね〜という安心感がある！！私にはこれが必要。何故なら…イー！！！！ってなってしまうから。ってなわけで、誰にも言わず勝手に決意していつでも吸える環境の中会社へ出勤したのでした。もちろん車の中で何度も無意識に…手がiQOSセットを探してる…頑張れ私！！
2021.09.20
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禁煙決意の理由
茶々たま 39歳 女 既婚 子供なし 犬飼い大学時に先輩の彼女から勧められて吸った1本から始まった喫煙人生…2021年9月15日 朝6:00最後の1本減ったり増えたりを繰り返しながら気がつけば紙タバコ歴15年 iQOS歴5年喫煙歴20年になっていた…今回何故禁煙を決意したかというと1、生活費確保2、女性ホルモン増加3、良好な体調を目指すため！！！常に正社員として仕事ばかりしていたけど人生諸々経験してしまいほとんど貯金がないままきてしまった。40歳を目の前にし、モロに焦りあり…1、生活費確保転職して3年半…手取り18万というあり得ない収入減により生活費が足りない…なので、禁煙外来も禁煙グッズも使わず、お金をなるべく使わずにタバコ代を浮かすのが目標！！ちなみにここ1ヶ月は…毎日1箱500円✖️2箱＝1000円という無駄遣いでした…。1000円✖️365日＝365000円／年これはどうにかせねば！！2、女性ホルモン増加昨年末に入籍した旦那とは、かれこれ10年以上の付き合い…このままじゃダメだ！と私から入籍を提案。ドラマチックなことなどひとつもなくずっと同棲していたので何の変化もなし。ただし、私は子供がほしい。高齢出産なのは重々承知。旦那が子供を欲しいと思っていないことも重々承知。それでも諦めきれない…これもどうにかせねば！！3、良好な体調スポーツが好き。滅多に風邪をひかない。そんな子供時代を経て現在は🌻アレルギー体質🌻偏頭痛持ち🌻胃腸が弱すぎる…(迷走神経反射により倒れる)🌻肌が弱いこれもどうにかなるのでは！！というのが禁煙チャレンジの理由。次回から禁煙1日目からの格闘をリアルタイムに追いつくよう書いていきます！【第1類医薬品】 ニコチネルパッチ10 7枚 禁煙 パッチ ※セルフメディケーション税制対象商品 メール便送料無料_ちなみに…うちのワンコたち。この子達のためにも…
2021.09.20
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- 活き活き健康講座
- ☆トレーニングスリッパ☆
- (2025-09-22 20:40:58)
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- 今日の健康状態は？
- 胃腸の不快感がすごい…。不安感と脳…
- (2026-05-24 20:19:20)
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- 医療・健康ニュース
- 女子＠七転八倒はこれからだ！～well…
- (2026-05-25 17:01:52)
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