2019.02.17
カテゴリ： ヒヨのバレリーナ生活
足の甲があまり出ないヒヨ、昔から、甲のストレッチと甲出しトレーニングには苦労してきました
ルームメイトのバレエダンサーに、甲出しストレッチで苦労しているという話しをしたら、なんと後日、ヒヨのために甲出し器を作ってくれました！
長細い板に、布を巻き付けて釘でとめただけの簡単なものですが（長いスリッパみたいな）布部分につま先を入れて甲を伸ばします
↓ 甲出し器、プレゼント用に購入したことがありますが、それと原理は一緒です
↑ コチラは、映画「ファースト・ポジション」でも出ていた甲出し器で、多くのバレエダンサー、バレエ学校の生徒さんが使用しているそうです
つま先を入れて、甲を伸ばして出します。 アキレス腱や足首に負担がかからず、甲もよく出ます
今まで甲出しストレッチは、家具のすき間などに足を引っかけて伸ばしたり、私がいる時は、ヒヨの足のつま先を踏んで伸ばしたりしていましたが
これがあれば、これからはいつでもどこでも、甲出しストレッチが出来ると、ヒヨもとても喜んでいました
ディレクター氏には、甲のストレッチの他、腹筋のやり方も教えてもらいました。 本当に感謝です
ディレクター氏から教わった腹筋トレーニングは、もっと負荷のかかる本格的なやり方でした
バレエ団のコールドの練習、リハーサルは、いつも長時間にわたり、身体にとても負担がかかっていますので、怪我をしないためにも、さらなる身体の強化はヒヨの課題です
↓ フットストレッチの最新モデルはコチラです
↓ チャコットのダンスバンド、エクササイズバンドも、ボロボロになっても愛用しています。 そのほかの足のトレーニング器もチェックしてください
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