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早いもので、もう11月。ありきたりの言葉ではあるが本当に、あっという間だった。終わったことや、日々にクローズアップしたくないが何もしていなかったと考え、落ち込むこともあった。体調だってイマイチな日が多く何もする気もない日々が続いていた。しかし、最近の自分を見ているとそんな中でも、少しずつ何かを吸収し3歩歩いて2歩下がりつつも前に進んでいる事を実感している。それが顕著にあらわれているのが、先月からの色々な行動だ。講習会に行ったことは、自分にとってとても大きい。久しぶりに外の世界に触れ、人との交流の楽しさを改めて感じ自分のやりたい事を、どのような心身の状態であれ行動に移して自信をつけてきた。そのようにしていると、本当にどんどん思考も変わってくる。自分は「先延ばし癖」がある。必ずやらなければならない事があった。自分の苦手としている用事だ。いつもだったら急ぎでないのだから違う日でもいいやと、先延ばししていた。でも今日は違った。自分でもわからないのだが心の中からいつもと違う感情が沸き起こってくる。いずれは、やらなければならないしここでいつまでも先延ばしにしているとこの用事が終わるまで、モヤモヤが続く。「それならさっさと終わらせてしまおう!」という今までの自分にはなかった、前向きな感情が出てきたのだ。そしてその用事を終わらせたときの何とも言えない解放感。思い切ってすぐに行動して良かった。苦手な事にも辛いながらも挑戦しその経験がまた自分の糧になる。モヤモヤした気持ちを手放せてまた心が軽くなった。*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*「セルフコンパッション」という心理テクニックがあると知った。自分への思いやりで前向きな気持ちになれるように「自分で自分を励ます」というテクニックだ。そういえばここ最近よく自分でもやっていてもう一人の自分と会話するなんて少しおかしい?のかなとも思っていたが今日改めてこの事を動画で知ってあながち間違っていなかったのだなと安心できた。「先延ばし癖」も減るという効果もあるそうだ。そのおかげで自分の「自己効力感(やればできるという感覚)」が知らず知らずのうちに上がっていたようだ。その他の効果も、今の自分に当てはまっているものが多かった。そのおかげで、本当に最近は落ち込むこともあまりなくなった。何かあっても、良いように考えられるようになったし心も身体も軽くなってきたように思う。といいつつも、その日によって体調も心の状態も良い時もあれば、そうでない時もある。しかし以前よりは、気持ちの切り替えも上手になってきてそうすることにより、いい循環が出来て生活にもいい影響が出てくる。少しずつ変わってきていることは実感しています。今日も、この用事を行う前に「セルフコンパッション」を実践していった。本当にお勧めします。これからも、自分で自分を励ましながら自分が心地よく過ごせるようにこれからも続けていきたいと思います。読んでくださった方、ありがとうございました。【52歩目】
2021.11.02
本来、人見知りだと思っていたがそれも年齢を重ね、様々な人たちと出会いたくさんの交流をしていく中でその中で色々と揉まれながらも良くも悪くも様々な経験をし、振り返ってみると自分は自分が思うより、人が、人と話すことが好きなんだという事に気づいた。一人の時間が好きだと、よくここでも言っているのだが決して人が苦手とか嫌いとかではない。自分は「一人が好き=人が苦手」がイコールではない。今はかえって以前よりも人の好き嫌いがない。色んな人との関りの中で、相手の良い所を見るように自分なりに思考を変えてみたからだ。そんなこともあり、自分の時間も有り余っているので数年前から興味があり、やってみたかった事に挑戦したくなりそこでやっと今年、その講習会★に行くことが出来た。二回目の講習では、始まって早々ほぼ初対面の講習者同士ペアになり会話をするというものだった。いきなりで驚いたが、この講習の目的でもあるので自分はドキドキよりワクワクが大きかった。最初の相手は、自分より少し年上かな?と思われる男性だった。思ったより変な間もなく、会話もスムーズに出来てあっという間に制限時間が来た。次は、年上の女性の方だった。こちらの方とも自己紹介から始まり色々と話をしているうちに時間が来た。「あれ?なんか楽しいな」これが正直な感想だった。全然緊張もしなかった・・・と思う。なんか、もう少し話していたかったなと思うくらいだった。(これは自分だけか?)その後、講習を聞き、また後半に二人の方と同じように会話をした。最後に話した方は、自分と同じ位の世代でとても話しやすい方だった。今回の講習会で、このように名前も知らない初対面の方と話す機会を与えられとても新鮮で貴重な体験が出来た。そして終わった後は、何とも言えない心地よい気分になっていた。今回、自分と話してくれた4人の方は自分に対してどんな印象を持ってくれたのかは分からないが自分は反省しなくてはいけない発言をしてしまったという自覚がなくはないのが正直なところだ。緊張してはいないと言ったが、きっと舞い上がっていたのだろう。とっさに出た言葉で後になって蘇ってきた発言(たぶん失言)がある。この事をきちんと覚えておいて次にこのような事が無いように気をつけたいと思った。*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*社会との繋がりからしばらく離れていてやりたい事とは言え、少し不安もあったが勇気を出して行って良かったと思えた。やはり人と話すのは好きなんだなと思ったし楽しいなと思った。だけどこれは、たまに話すからいいのであって仕事とかになったらこうも言っていられないのかもしれない。これからどうなるかは分からないがあともう一回ある講習会を楽しみにしている。*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*生きてく中で、やはり人との関りは大切でこれから出会う人も、決して自分と合う人ばかりではないと思うけどそしてどうせ関わるなら、気持ちよく過ごせる方がいい。自分の軸はしっかりと持ちつつも相手の事もきちんと考え、接していけるようにしていきたい。最終目標は、「あなたとまた話したい」と思われる人になる事だ。読んでくださった方、ありがとうございました。【51歩目】
2021.11.01
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