2009年10月の記事
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乳腺炎になった時に役立った本 - 母乳で育てる本
産後1ヶ月検診を直前に、乳腺炎になってしまいました。熱が40度近く出て、あおちゃんのお世話もフラフラ。おっぱいはカチカチで腫れてるし、乳首も切れて痛いし、ある意味お産より辛かったかも…。お産入院の時に読んでいた「桶谷式母乳で育てる本」のことを思い出し、どうやったら治りが早くなるか、再発しないために気をつけることは？を調べるために、もう一度読み直してみることに。この本は、母乳がどうして良いのか、完全母乳育児をするためのポイントが書かれています。今回、乳腺炎になった理由をいくつか考えてみましたが抱き方が悪く、乳首に負担がかかって、乳首が切れてしまい授乳のたびに痛むので、お乳が溜まり気味になり溜まったお乳が原因で乳腺炎になったようでした。あおちゃんにおっぱいをあげた直後の乳首はぐにゃりと半分潰れかけていて、これはあまり上手に乳首を咥えられていない証拠。でも、抱き方を工夫すれば、乳首を咥えやすくなったり、お乳が溜まりにくくなったりするのだそうです。乳腺炎にならないためには？おっぱいが足りているのか分からないときは？おっぱいの量が増えるようにするには？卒乳するには？新米ママの疑問に答えてくれる内容です。食事やストレス、疲れも乳腺炎の原因になるのだとか。特に食事の内容は和食中心にしていたものの、もうちょっと気をつけないといけないのかなぁ…。乳腺炎になったときの対処も載っていました。のり湿布でやんわりと脇側のおっぱいを冷やします。他の本には、ユキノシタの裏側にある薄皮を張ったおっぱいにはりつけておくと良いのだとか。熱が出た次の日は１ヶ月検診の日で、一緒におっぱいも助産師さんに診てもらうことに。乳首が痛いけれど、溜まったお乳は赤ちゃんに飲んでもらうのが一番！と言われました。念のため、また乳腺炎がぶり返したら恐怖なので、お薬をいただきました。肝心の、あおちゃんの検診結果は、すこぶる順調でハナマル。体重も増えているし、母乳は足りているようでホッ。乳腺炎は辛かったけど、あおちゃんのためにも家計のためにも母乳育児をがんばるぞ！桶谷式母乳で育てる本シリーズ桶谷式母乳で育てる本著者： 桶谷式乳房管理法研鑚会 ／小林美智子 おっぱいは出るもの。出せるもの、妊娠中から断乳までの母乳育児レッスン、母乳不足が心配なとき、おっぱいのトラブルとケア、感動の一瞬・桶谷式断乳法ほか、桶谷式母乳育児指導を解説。 【目次】桶谷式母乳育児を紹介します／母乳の栄養とおっぱいが出る仕組み／妊娠中＆出産直後の母乳育児／退院から１カ月の過ごし方＆母乳不足が心配なとき／授乳中のお母さんの食事／母乳育児を妨げる乳房トラブル／月齢別赤ちゃんの成長と離乳食／感動の一瞬、桶谷式断乳法／働くお母さん・特別な赤ちゃんの母乳育児 桶谷式母乳育児気がかりQ＆A相談室母乳で赤ちゃんを育てることのたいせつさ、素晴らしさが再注目されています。新米ママたちの母乳育児についての疑問、悩み、不安に、おっぱい専門家の助産師さんたちが親切回答します。そとみ＆礼子の桶谷式母乳育児第2版著者： 桶谷礼子 ／小林登 若いお母さんへ贈るメッセージ私の母乳論／母乳は必ず出るもの出せるもの／さあ、母乳をあげてみましょう／母乳の質を決める食べ物あれこれ／母乳育児と日常の暮らしの気をつけておきたいこと／乳房自体にトラブルがあるとき／母乳をうまく飲めない赤ちゃん／母乳不足かどうか心配なとき／断乳―この感激的な一瞬／０～１２か月月齢別母乳育児のポイント／母乳育児と桶谷式離乳食／小さな心配にお答え母乳育児Ｑ＆Ａ／助産婦の目から見た桶谷式／目でみる桶谷式乳房治療手技
2009.10.28
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お尻拭き対決 ムーニーやわらか素材VSカット綿
ママ友から「ムーニーのお尻拭きが便利！」と聞いて、さっそく購入してみました。プーさんが可愛らしいパッケージ。ファンシー系が好きではないので、プーさんのシールが剥がれるか試してみたけど簡単には剥がれそうもなかった。黄緑のボタンをプッシュするとパカッと蓋が開き、1枚ずつお尻拭きが取り出せます。たまに2枚出てきます。バタバタのオムツ換え時に、さっと片手で取り出せるのは便利です。とっても柔らかできめ細かい肌触り。毎日何度もお尻を拭くので、かぶれないようにするには良さそうです。ただ、もうちょっと厚手だったら良いのにな。あっという間に1箱空いてしまいました。ボタンを上に差し込むと、ロックが出来る仕組み。イタズラ好きな年齢になったら役立つかも。詰め替え用も購入。産院から教わったカット綿を使ったおしり拭きもまだまだ愛用しています。このカット綿は、たっぷり入ってお買い得！1ヶ月もちました。タッパーにお湯を入れ、ラベンダーのエッセンシャルオイルを1滴垂らします。一度お湯を捨てて、再度タッパーにお湯を1/4入れ、半分に裂いたカット綿を入れ、お湯を軽く絞ります。それをほぐせば、ラベンダーがほんのり香るおしりふきの出来上がり。ホカホカ温かいので、おむつ換えの時も嫌がらずに済むのが良いところ。このカット綿、お買い得なのは良いんだけど、ちょっと毛羽立ちが目立ちました。繊維がお尻についたりするので、毛羽立たないカット綿の方がおすすめです。おすすめ赤ちゃんのお尻拭きムーニー おしりふき やわらか素材 本体(80枚)ムーニー おしりふき やわらか素材 詰替用(80枚*8)メリーズ するりんキレイおしりふき 本体 54枚★特価★ FCカットメン 400g 7.5cm*14.5cm
2009.10.23
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買って良かったベビーバス 新生児のお風呂の愉しみ
買おうか、買うまいか悩んだのがベビーバス。1ヶ月検診でOKが出たら、一緒に親と湯船に入っても良いと聞いていたので、ますます「じゃあ使用期間は1ヶ月？！」と思っていましたが、お風呂は事故が多いし、買った方が良いよ！と言われて購入していました。本当はミッフィーのが良かったけど、スヌーピーのしか在庫がなかった。でもまあ、どっちでも可愛い。【良かった点】首が据わらない時期から安心して使えること。股のところにストッパーがあるので体が固定されること。水を抜く栓があること。少し体が大きくなったら、首の黄緑のヘッドカバーを取り外して使えること。慣れないお風呂で、最初はワーワー泣いていたアオちゃんですが今ではこのとおり…＾＾リラックスしすぎて眠ることもしばしば。おすすめベビーバスリッチェル スヌーピーのベビーバス ワン・ツーバスリッチェル ミッフィーのベビーバス ワン・ツーバスリッチェル ミッフィー バスチェア マット付
2009.10.23
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授乳中のトラブルに 馬油＆たんぽぽ茶
出産後、母乳育児で頑張っていたのですが、2週目にして乳腺炎にかかり高熱で大変な思いをしました。慣れない授乳で乳首も切れ、おっぱいはパンパンに張って痛いし、熱は出るし、でもチビはお腹が空いてエンエン泣き出すし、ホントこっちが泣きたい！って何度も思いました。そんな中で、大活躍してくれたのが…ソンバーユ。手作りコスメにはまってくるあたりからずっと気になっていたんですが、ニオイや肌への相性がネックで手を出さずにいました。でも、授乳時の乳首トラブルに良いと聞いて、即購入！病院で売っていた「ベビーバーユ マドンナ」は、みつろうが入っていて、少し硬めのテクスチャでした。ソンバーユは、トロットロ！塗りやすいし、肌になじみやすいし、あまったら乾燥したお肌に塗れるし。それに無香料だから臭くない。乳首の傷も、小さなものはすぐに治りました。毎回、正しい授乳ポジションで与えること。乳首を左右5分ごとに交代して、同じ乳首に負担をかけないこと。授乳前に軽く乳首を伸ばして柔らかくしてあげること。授乳後はしっかりソンバーユでケアしてあげること。これを守っていくうちに、チビもおっぱいを飲むのが上手になり、乳首の痛みはずいぶん軽減されました。馬油のおかげで乳首自体も柔らかくなったかも。そして、おっぱいの出が悪い時に助産婦さんに勧められたのがたんぽぽ茶。これは以前、何度か飲んだことがあったけれどあんまりおいしく感じず…でもおっぱいのために購入してみたら、意外とおいしく飲めちゃって自分でもびっくり。肝心の母乳の出ぐあいはというと…効果テキメンってぐらい、よく出るようになりました。両方のおっぱいを搾乳機で絞っても３０ｍｌ程度だったのが、どんどん増えて今では１２０ｍｌ。この季節、香ばしいお茶やコーヒーが恋しくなるから、ちょうど良かった。これなら妊娠中も飲めば良かったなぁ。乳首のトラブルにソンバーユ特価★ ソンバーユ 無香料（馬油 バーユ）「ソンバーユ 無香料」は、お顔の基礎化粧品として、そしてボディの皮膚保護用にもお使いいただける馬油100%のクリームです。良質な国内産の馬の脂肪から、真空蒸気精製により抽出された豊富な天然成分が手肌を保護し、うるおいを与えてカサツキを抑えます。独自の技術で油臭を除去しているので、ニオイが気にならず、お顔に使うのにおすすめの馬油です。無香料。70ml入り。母乳がよく出るたんぽぽ茶タンポポ茶 7g*32袋「タンポポ茶 7g*32袋」は、タンポポ根100%で作られた、ノンカフェインのお茶です。コーヒー風味ですがコーヒー豆は一切使用していません。水洗いしたタンポポ根を薄く輪切りにして乾燥、焙煎し、粗挽きしました。タンポポ根は昔から健康茶として愛飲されています。コーヒーをひかえている方にもおすすめです。ティーバッグタイプ。母乳保育で迷ったら桶谷式母乳で育てる本桶谷式母乳で育てる本著者： 桶谷式乳房管理法研鑚会 ／小林美智子 出版社： 主婦の友社 おっぱいは出るもの。出せるもの、妊娠中から断乳までの母乳育児レッスン、母乳不足が心配なとき、おっぱいのトラブルとケア、感動の一瞬・桶谷式断乳法ほか、桶谷式母乳育児指導を解説。 【目次】（「BOOK」データベースより）桶谷式母乳育児を紹介します／母乳の栄養とおっぱいが出る仕組み／妊娠中＆出産直後の母乳育児／退院から１カ月の過ごし方＆母乳不足が心配なとき／授乳中のお母さんの食事／母乳育児を妨げる乳房トラブル／月齢別赤ちゃんの成長と離乳食／感動の一瞬、桶谷式断乳法／働くお母さん・特別な赤ちゃんの母乳育児 そとみ＆礼子の桶谷式母乳育児第2版若いお母さんへ贈るメッセージ私の母乳論／母乳は必ず出るもの出せるもの／さあ、母乳をあげてみましょう／母乳の質を決める食べ物あれこれ／母乳育児と日常の暮らしの気をつけておきたいこと／乳房自体にトラブルがあるとき／母乳をうまく飲めない赤ちゃん／母乳不足かどうか心配なとき／断乳―この感激的な一瞬／０～１２か月月齢別母乳育児のポイント／母乳育児と桶谷式離乳食／小さな心配にお答え母乳育児Ｑ＆Ａ／助産婦の目から見た桶谷式／目でみる桶谷式乳房治療手技 桶谷式母乳育児気がかりQ＆A相談室母乳で赤ちゃんを育てることのたいせつさ、素晴らしさが再注目されています。新米ママたちの母乳育児についての疑問、悩み、不安に、おっぱい専門家の助産師さんたちが親切回答します。母乳育児をサポートするグッズMOGU ママ ヒップサポートピジョン 桶谷式直接授乳訓練用 母乳相談室 哺乳びん 160ml
2009.10.21
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【紙おむつ】 メリーズＶＳムーニー
昼間は布おむつを使っていますが、夜中や外出時はもっぱら紙おむつで楽してます。病院で使っていたおむつはメリーズで、とても使いやすかったものの、友人からムーニーがオススメと言われてケンコーコムさんで買ってみました。メリーズとムーニーを徹底比較してみたいと思います！左がメリーズ（うさぎ）、右がパンパース（くまのプーさん）。まずはメリーズ。おしっこ後もサラサラで、ふんわりときめ細かい印象です。留めるテープが丸っこくて可愛らしい。何度でも付け直せるます。メリーズは全体的に、とても丁寧に作られているなぁと感じます。ムーニー新生児用レビュームーニーもおしっこした後もサラサラなんですが表面がデコボコしています。プーさんの絵柄は何パターンかあって、ピグレットやティガーバージョンもあって可愛らしい。プーさん好きには良さげ。テープも同じく、何度でも付け直せるのですがナミナミカット。メリーズより一回り大きく、3000g～4000gの娘には少し大きめ。どちらも吸収性は良くて、よっぽどテープの位置を間違えたり、長時間おむつ換えをしない限り漏れることはありませんでした。おしっこしたら色が変わってお知らせしてくれる所も一緒。おむつかぶれに関しても、どちらも問題なかったですが、メリーズの方が表面がサラサラかな。例えるなら、作りがメリーズは丁寧な日本製、ムーニーはちょっと雑な中国製のように感じる印象を受けました。おすすめ紙おむつ メリーズ＆パンパースメリーズ さらさらエアスルー 新生児60枚［おむつ］\979一番使いやすいメリーズ。なぜか90枚入りより60枚入りの方がお買い得。人気商品！紙おむつ「メリーズ新生児より小さめ」1パック40枚入アカチャンホンポ楽天市場店で新生児用より一回り小さい病院で使っていたサイズのものが売っていました。2800gで生まれたわが子は、1ヶ月間これでちょうど良かったです。ムーニー 生まれたて仕立て 新生児用 90枚［おむつ］\1,445プーさんが好きな方にはおすすめ。ウルトラプラス 新生児サイズ 64枚トイザラス限定。GOONと同じだけどスヌーピー柄です。
2009.10.20
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ベビーソープ・青りんご石鹸・クール石鹸 続々解禁
7月と8月に仕込んだ、ベビーソープ・青りんご石鹸・クール石鹸の3種類の手作り石けん。どれもフワフワの軽い泡立ちが特徴のアーモンドオイルを使っているんですが、ベビーソープはマイルドなアボガドオイルを入れているので使うのが楽しみ！黄色いのがベビーソープ。やはり泡立ちもややマイルド。刺激も少ないし、出産後の敏感な肌にはこのくらいがちょうど良いかも。ベビーソープの香り付けはラベンダーとティーツリーなんですが清潔感のあるスッキリしたかんじ。ティーツリーは単体で使うとイマイチなんだけどラベンダーと相性が良さそうです。ブルーの石けんがクール石けん。上が緑なのが青リンゴ石けん。クール石けんはさっそくダーがガシガシ使ってくれています。メンソールクリスタルの割合はそこまで多くないので涼しくなった今でもさっぱりしたくてちょうど良いのだとか。青リンゴ石けんは、ジャーマンカモミールを初めて使ってみたのですが、う～ん。香りがどうも「もわ～ん」としてる…。スッキリ系か、フローラル系が好きな私としては、ジャーマンカモミールのハーバルな香りってちょっと微妙。でも、少し経ってから使うと、少し香りが飛んで気にならなくなりました。こちらもラベンダーとブレンドしたのですが、これが良かったのかも。いろんな香りと相性の良いラベンダー。迷ったらラベンダー。これもアーモンドオイルならではのフワフワの泡。だけどオリーブメインなので、洗いあがりはしっとり。キャスターオイルも入れてるから、洗髪にもＯＫだし何かと使いやすい石けんに仕上がったかな。今はとても空気が乾燥しているので、洗顔にはオリーブ100％のキャスティール石鹸を愛用しています。
2009.10.15
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「祝ご出産！」出産前に楽しめる漫画
出産前に読んで面白かった本をご紹介。宇仁田ゆみさんが表紙の「祝・ご出産！」です。漫画家さんの出産エピソードが楽しく読めちゃうシリーズ。宇仁田ゆみさんの「ニンプゴコロ」が一番読みやすかったかな。パリで出産されたかわかみじゅんこさん。海外ならではのエピソードが楽しい。パリでは無痛出産がポピュラーなんだとか。驚いたのが、「良い陣痛を呼ぶ」というリポビタンＤ！なかなかお産にならない場合に飲むと良いのだそう。おかざき真理さんの出産エピソードも。陣痛の痛みも、漫画なら分かりやすく表現。って、怖すぎるんですけど。ヘタな出産育児本よりも、ためになるかも…。ご出産！シリーズ祝ご出産！陣痛が楽になる方法ないの！？助産院や自宅でも産める？初産と二人目の違いは？男女の産み分けってできる？など、本や雑誌じゃわからない出産のホント、１０人のママ漫画家がリアルに教えます。 【目次】宇仁田ゆみ―ニンプゴコロ／大倉かおり―もう１度産みたい／かわかみじゅんこ―パリパリにんぷ日記／一重夕子―パパ・ドント・クライ／ひなたみわ―おきらく助産院出産・らくちん自宅出産／耕野裕子―耕野裕子の愛ある暮らし 第２子出産までの道のり編／おかざき真里―二人目妊娠＆夫の実家で里帰り出産／佐々江典子―助産院でいいかしら？／亀屋ちひろ―としごでポン！／パンチョ―神だのみ出産 ご出産！（続）【目次】こだわりの育児ｐａｒｔ．２（ニコ誕編）（堀内三佳）／助産院のこと（南Ｑ太）／ふたり目はこんなふう（たかはまこ）／出産と、わたし（安彦麻理絵）／母になる日がくるなんて…（フジスエサクラ）／その日がやってきた！！・がんばれオッパイ（和田育子）／まだまだ（根津靖世）／後から痛い後陣痛（竹内ゆかり）／こんな私が産んじゃいました！（やまいしのりこ）／赤ちゃまをひりだそう・赤ちゃまがひりでそう…・赤ちゃまがひりでたら…（まつりりん）／案ずるより産むが…（いのせひろみ）／ニンプぐらし・サンプぐらし・オカンぐらし（宇仁田ゆみ） 新ご出産！大人気「ご出産！」シリーズ第３弾！初産、２人目、３人目、高齢、助産院、海外、立ち会い…１３人のママが描くホントのお産。 殿方とホルモン／ハラボテ雑記／ヒリダシ雑記／女の子が好き／あ！しおちゃんだ／私でも産めちゃいました。／出産・あ・ら・かると／妊娠再び／出産再び／ひとりめふたりめ〔ほか〕 【著者情報】おかざき真里・高瀬志帆・青木光恵・まついなつき・たかなししずえご出産！【目次】こだわりの出産（堀内三佳）／たたかう妊婦（たかはまこ）／ちょっと痛いけどステキ（まついなつき）／ひと粒で二度痛い（竹内ゆかり）／帝王切開（星崎真紀）／ＬａＬａＬａな出産（朔本敬子）／出すしかない！！（野口弓子）／にんぷちゃん（南Ｑ太）／パンキッシュ・ベイビー（榎本由美）／モン・プチ・ベベ（佐伯さちこ）／二人は妊婦（くぼた美樹）／Ｐａｔｅｒｎｉｔｙ Ｂｉｕｅ（関口シュン）／桜木さんちのお産（清原なつの） ハナマルご出産！【内容情報】「無痛分娩ってどんな感じ？」「やっぱり自然分娩なら助産院がベスト？」「初産・二人目・三人目でこんなに違う！？」「アロマで楽々ご出産？」１３人のママ作家が描きつくす出産のすべて。 【目次】ニンプゴコロふたたび（宇仁田ゆみ）／次産むならどっちの病院？（野口ともこ）／三人目（おかざき真里）／のーてんき夫婦のいきあたりばったり出産―緊急！帝王切開編（えび原りょう）／無理しちゃダメヨ☆（斉藤倫）／出産一直線！―ああ無痛（安彦麻理絵）／たまごにんぷ（天堂きりん）／７人家族になりました（南Ｑ太）／いつのまにか子どもふたり（渡辺やよい）／妊婦のトモ。（森田さや）／陣痛遠のいて帰されちゃいました（後藤知見）／ハネムーンベイビー（パンチョ）／へっぽこ妊婦（安藤宏美）
2009.10.13
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コンビ肌着を作りました - ベビーのための手縫い服と小物
ベビー肌着の中で、一番使用頻度が高いのがコンビ肌着。汗やおっぱいで濡れたり汚れたりで1日に２～３回着替えるし、今は長肌着と同じくらいヘビーローテーション。手芸ナカムラさんで頼んでいた手芸用品の数々。バイアステープがとっても安かったのです。妊娠後期に作っておいたコンビ肌着ですが、かなり大活躍だったので用意していて良かった…。もちろん、足りない分は西松屋で補充していたのですが、あっという間にヨレヨレになってしまいました。きっと生地が安いんだろうな。手作りした方が縫製もへたっぴなんですが、折り伏せ縫いで丁寧に仕上げたためか、何回洗濯しても丈夫なまま。しかもガーゼだから、ほどよく柔らかくなって肌触りも良い！コゲ茶色の水玉のバイアステープ、かなり可愛かったです。ベビー肌着ってファンシー系が多いのですが、これなら男の子でも可愛く着てくれるんじゃないかな。2週間検診で、ベビーの体を診察中におしっこしちゃったので、これに着替えたのですが、助産師さんが「かわいい！」と褒めて下さいました。型紙は、「ベビーのための手縫い服と小物」という本から。コンビ肌着の型紙が載ってる本は、意外と少ないのでおすすめです！ベビーのための手縫い服と小物水玉ワイドバイアス コゲ茶バイアステープ コゲ茶水玉ワイドバイアス 紺水玉ワイドバイアス オフ白x紺ダブルガーゼの生地ガーゼ水玉 キナリ×紺マスク作りに最適！夏涼・冬暖な、かしこい生地！ダブルガーゼ *オフホワイト* 【2.0mまでメール便対応】【kzxeu7t】ファスナップ（テープスナップ）/1mカット/18mm手作りベビー用品や子供服にに便利なスナップです。
2009.10.13
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【1ヶ月】赤ちゃんの脳を育む本を読みました
ちび、10月2日で無事に生後1ヶ月を迎えました。生まれて2週間はコミュニケーションを取ろうにも目を合わせてくれないし、言葉は分からないし、お互い何を言いたいのか分からない。でも、何とかちびとスキンシップをとったり、ゴキゲンなときに一緒に遊べることがしたいなぁと思って、妊娠前から購入していた本を読み直してみました。エチカの鏡で話題になった久保田（夫）の「赤ちゃんの脳を育む本」です。わが子を英才教育する気は全くないのですが、赤ちゃんの脳について興味があります！↑目次です理論編（脳の働きをもっとよく知ろう／０～２才の育児では、こんな“脳の鍛え方”が効果的／赤ちゃんの脳を育てる８つのポイント）／カリキュラム編（０ヵ月～１ヵ月半ごろ―反射期／１ヵ月半～３ヵ月半ごろ―首すわり期／３ヵ月半～５ヵ月半ごろ―おすわり期／５ヵ月半～８ヵ月ごろ―つかまり立ち期／８ヵ月～１才ごろ―歩き始め期／１才～１才半ごろ―あんよ期／１才半～２才ごろ―じょうすにあんよ期） 難しそうな内容だったらどうしよう…と心配していましたが、とっても読みやすかったです。月齢に合わせて脳を活性化させるために良い遊びや、体の動かし方が載っています。難しいことはなく、わざわざ読まなくても実践してるわ、という方もいらっしゃるかもしれません。英才教育に関心を持っているお母さんには、物足りないかも。でも月齢が低い赤ちゃんだと他のお母さんともゆっくりそんな話をする暇もなく、つい独りよがりな子育てになってしまいがち。おじいちゃん・おばあちゃんとも離れて過ごしている私にとっては、読んで面白い発見がいくつかありました。2歳までに脳はぐんぐん発達するから、そのうちに色んな刺激を与えてあげよう、という内容です。親がどんな風に子どもと接すると良いのか、言葉かけひとつにしても、毎日できることを積み重ねていくと大きな財産になるのかもしれません。奥様の久保田カヨ子さんの本も読んでみたいと思いました。赤ちゃんの脳を育む本赤ちゃんの脳を育む本著者： 久保田競 ０～４才・脳が育つこの時期にやってあげられるのは親だけです。赤ちゃんの発達に合わせてちょうどいい時期にふさわしい刺激を！手、運動、感覚、社会性、知能…各分野の脳を、バランスよく鍛えます。早くできることより一つ一つ段階を追って基礎をしっかり身につけましょう。じょうずにできたら必ずほめてあげましょう。
2009.10.06
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