コリン

・ 肝臓に脂肪が溜まりすぎるのを防ぐ
・ 脳内で記憶力を活性化する物質をつくりだす。
・ 神経系の伝達を助ける
・ 鎮静効果がある
・ アルツハイマーの治療に期待されている
・ 不足すると肝硬変、動脈硬化など深刻な影響を引き起こす

躁うつ状態で、うつ期のあいだにコリンを摂ることは勧められない。
ある種の抑うつを一段と深くさせるから

コリンの過剰な摂取が長期間に及んだ場合は、ビタミンB6の欠乏が生じうる

コリンは体内のリンを増やすと考えられるから
レシチンを飲んでいる人は、リンとカルシウムのバランスを保つために
キーレイトされたカルシウムのサプリメントを摂る必要がある

一般的な一日当たりの摂取量　　 500～1,000mg

多く含む自然の食品
卵黄、脳、心臓、緑色葉野菜、酵母、レバー、小麦胚芽、レシチン

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自分や家族の飲むサプリの覚書きです。
気になる点や　覚えておきたい点だけまとめています。　
記載間違いもあるかも知れませんし、詳しいことは、本などで確認ください。

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