ASDサバイバル＠なちゅろぱす（自然療法医）のブログ

なちゅろぱすCierra

ASD（アスペルガー）です。二次障害でうつ、アトピー、摂食障害なども経験。調理師（マクロビオテック、vegan, rawfood)、自然療法医として日々をサバイブしてます。摂食障害、HSPなど生きにくさを感じている人たちに寄り添うことが願いです。

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2026.05
2026.04
2026.03

2026.02
2026.01

カテゴリ

ヘルシー　vegan　グルテンフリー　おやつ

(0)

自然療法

(2)

日記/記事の投稿

久々のMCTコーヒー
なちゅろぱすの日々スピ日記20 冬土用＆太陽の水瓶座入り＝ビジョンの明確化に最適の日！
カンジダとの攻防
過食嘔吐ループストップの自助努力② ビタミン、ミネラル、プロテイン
過食嘔吐のループストップの自助努力①

コメント新着

コメントに書き込みはありません。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全12件)

過去の記事 >

2022.07.19

まず起き抜けに常温のお水を飲めるだけ飲む。

朝はカラダの浄化の時間なので、
流れを良くして排出を促すのに
最適なお水をしっかり飲みます。

塩水でもOK だけど、
体質によるので

無理のない方で〜

飲む量も人それぞれだけど、

しばらくしたらトイレに🚽GO

その後
コーヒーとかお茶など好きな飲み物を準備しつつ
朝ごはんの準備

朝ごはんはフルーツとプロテインです
からだを動かす仕事をしているのでしっかり食べます。

最近は
バナナとドライフルーツ。
プルーン、デーツ、クコの実、ハスの実。
一晩水に浸けて柔らかくしています。

そのあとプロテインも飲む。

植物性タンパク源を毎日補給しなきゃいけない

タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、鉄

これらは発達障害もちの人は普通の人より意識して摂る必要があるようです。

敏感すぎたり、認識がうまく出来なかったり、ストレスのコントロール
などで、これら栄養素が体内で大量に消費されるからです。

ビタミンCは食べ物で摂り、

B群とミネラルはサプリメントで補っています。

タンパク質は夕飯は食べ物で。

夜にプロテインを飲むと肝臓に負担がかかって
一度死にそうになりました💦

味噌

テンペ、

ミックスビーンズ

ミックスナッツ&シード、

ニュートリショナルイースト

納豆やお揚げ、豆腐も食べますが

大豆製品だけに偏らないよう、
気をつけています。

植物性タンパク質は完全アミノ酸ではなく
補完アミノ酸なので

いろんなタンパク質源を少しずつ摂って補い合うことで始めてカラダでちゃんと機能するので

「いろいろ食べる」。

食卓がカラフルになるし
タンパク質に限らず
満遍なくいろんな栄養素がとれます。

食感も味わいも彩りも

豊かになります。

知恵や工夫はいるけれど

全部自分にプラスになるから

ちょっとずつ色々試してみましょう✨