久里風
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2006年05月09日
テーマ： 今、健康ですか？(272)
カテゴリ： 一般
「春眠暁をおぼえず」の季節になりました。
１０００人を対象にした睡眠事情の調査結果によると、「快適に眠れている」と答えた人が６３％。どうやら世の中、快眠している人のほうが多いようで一安心。
快眠のために次のような工夫をしていることが載っている。
１．お風呂から上がったら、すぐ寝る。
２．入浴後、屋外に出て体温が下がるタイミングで就寝する。
３．アルコールを睡眠前に飲む。
４．寝る前のストレッチ。
５．布団に入って楽しい物語を考える。
６．寝る前にパソコンをしない。
８．羽毛布団にかぎる。
９．寝すぎない。
10．夕方からは、なるべく腹を立てない。
入浴後に、すぐ寝るか、冷ましてから寝るか人によって違うようで、私は夕食前に入浴するので少し冷ましてから寝ている。
アルコール飲んでも飲まなくても大差なし。
「寝る前のストレッチ」、汗をかかない程度のストレッチなら効くかも。
楽しい寝物語を考える。これは確かに効く。あれが欲しい、これがあったらいいなーと楽しいことを思いながら床に就くとすぐ寝つく。
パソコンをしてから寝るのが普通。パソコンたたいていると疲れて居眠りしていることがある。そのままベッドへ直行。
モーツァルトは寝つきだけでなく、睡眠時間中に脳への刺激にもいいのかも知れない。
冬は羽毛布団はいい。
休日でも惰眠をむさぼらない早起きタイプ。これが快眠のヒケツ。だけど昼間の眠気には苦労する。
１０００人を対象にした睡眠事情の調査結果によると、「快適に眠れている」と答えた人が６３％。どうやら世の中、快眠している人のほうが多いようで一安心。
快眠のために次のような工夫をしていることが載っている。
１．お風呂から上がったら、すぐ寝る。
２．入浴後、屋外に出て体温が下がるタイミングで就寝する。
３．アルコールを睡眠前に飲む。
４．寝る前のストレッチ。
５．布団に入って楽しい物語を考える。
６．寝る前にパソコンをしない。
８．羽毛布団にかぎる。
９．寝すぎない。
10．夕方からは、なるべく腹を立てない。
入浴後に、すぐ寝るか、冷ましてから寝るか人によって違うようで、私は夕食前に入浴するので少し冷ましてから寝ている。
アルコール飲んでも飲まなくても大差なし。
「寝る前のストレッチ」、汗をかかない程度のストレッチなら効くかも。
楽しい寝物語を考える。これは確かに効く。あれが欲しい、これがあったらいいなーと楽しいことを思いながら床に就くとすぐ寝つく。
パソコンをしてから寝るのが普通。パソコンたたいていると疲れて居眠りしていることがある。そのままベッドへ直行。
モーツァルトは寝つきだけでなく、睡眠時間中に脳への刺激にもいいのかも知れない。
冬は羽毛布団はいい。
休日でも惰眠をむさぼらない早起きタイプ。これが快眠のヒケツ。だけど昼間の眠気には苦労する。
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