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2007.12.02
カテゴリ： フィットネス・トレーニング
今日はコンビニフィットネス主催の「ノルディックウオーキング教室」に参加してきました。
ノルディックウオーキングとは、スキーのストックのような形の専用ポール↓
これを両手に持ってウオーキングするスポーツです。
普通のウオーキングでは使わない腕、上半身の筋肉なども使い、全身運動ができるエクササイズ、とのこと。
日本では７年ほど前から知られるようになり、まだ認知度が低いようですが…。
北欧やＥＵ諸国を中心に愛好者が７００万人ほどいるそうですよ。
地元の大学構内でポールを使ったストレッチとノルディックウオーキングの仕方をまず先生から習いました。
それから、歩道のある大通りを１，５キロほどウオーキング。
これがね～、ほんとに全身運動です。
かなり意識して胸を張り、腕全体をしっかり振るようにしないとポールを使えないんです。
猫背の私は、何度も先生に「胸を張っておへそを前に～」とご注意をうけました(^^;)
普段の見慣れた街だけれど、紅葉真っ盛り。
きれいな景色のなか外の空気を吸いながら運動するって、気持ちがいいですねえ♪
このノルディックウオーキング、約３００キロカロリーが４０分で消費できるそうです。
かなりの消費量です。
他のスポーツだと早足ウオーキングで６０分。
ジョギングで４０分。
普通に歩く状態だと約１万歩ということだそうです。
明日は（いや、明後日？）筋肉痛の予感です…。
ノルディックウオーキングとは、スキーのストックのような形の専用ポール↓
これを両手に持ってウオーキングするスポーツです。
普通のウオーキングでは使わない腕、上半身の筋肉なども使い、全身運動ができるエクササイズ、とのこと。
日本では７年ほど前から知られるようになり、まだ認知度が低いようですが…。
北欧やＥＵ諸国を中心に愛好者が７００万人ほどいるそうですよ。
地元の大学構内でポールを使ったストレッチとノルディックウオーキングの仕方をまず先生から習いました。
それから、歩道のある大通りを１，５キロほどウオーキング。
これがね～、ほんとに全身運動です。
かなり意識して胸を張り、腕全体をしっかり振るようにしないとポールを使えないんです。
猫背の私は、何度も先生に「胸を張っておへそを前に～」とご注意をうけました(^^;)
普段の見慣れた街だけれど、紅葉真っ盛り。
きれいな景色のなか外の空気を吸いながら運動するって、気持ちがいいですねえ♪
このノルディックウオーキング、約３００キロカロリーが４０分で消費できるそうです。
かなりの消費量です。
他のスポーツだと早足ウオーキングで６０分。
ジョギングで４０分。
普通に歩く状態だと約１万歩ということだそうです。
明日は（いや、明後日？）筋肉痛の予感です…。
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