PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ねこみちクー
その時々に思ったことや、感じたこと、作ったものなどをつづっていきます。
Freepage List
Calendar
明日が公民館祭り
New!
ごねあさん
工事が確定しました！ kororin912さん
１１月３日の御礼 タクト1203さん
♪Happy Delicious Ba… あいりおーさん
Grueの楽しみ！ grueさん
工事が確定しました！ kororin912さん
１１月３日の御礼 タクト1203さん
♪Happy Delicious Ba… あいりおーさん
Grueの楽しみ！ grueさん
Comments
2007.12.02
カテゴリ： フィットネス・トレーニング
今日はコンビニフィットネス主催の「ノルディックウオーキング教室」に参加してきました。
ノルディックウオーキングとは、スキーのストックのような形の専用ポール↓
これを両手に持ってウオーキングするスポーツです。
普通のウオーキングでは使わない腕、上半身の筋肉なども使い、全身運動ができるエクササイズ、とのこと。
日本では７年ほど前から知られるようになり、まだ認知度が低いようですが…。
北欧やＥＵ諸国を中心に愛好者が７００万人ほどいるそうですよ。
地元の大学構内でポールを使ったストレッチとノルディックウオーキングの仕方をまず先生から習いました。
それから、歩道のある大通りを１，５キロほどウオーキング。
これがね～、ほんとに全身運動です。
かなり意識して胸を張り、腕全体をしっかり振るようにしないとポールを使えないんです。
猫背の私は、何度も先生に「胸を張っておへそを前に～」とご注意をうけました(^^;)
普段の見慣れた街だけれど、紅葉真っ盛り。
きれいな景色のなか外の空気を吸いながら運動するって、気持ちがいいですねえ♪
このノルディックウオーキング、約３００キロカロリーが４０分で消費できるそうです。
かなりの消費量です。
他のスポーツだと早足ウオーキングで６０分。
ジョギングで４０分。
普通に歩く状態だと約１万歩ということだそうです。
明日は（いや、明後日？）筋肉痛の予感です…。
ノルディックウオーキングとは、スキーのストックのような形の専用ポール↓
これを両手に持ってウオーキングするスポーツです。
普通のウオーキングでは使わない腕、上半身の筋肉なども使い、全身運動ができるエクササイズ、とのこと。
日本では７年ほど前から知られるようになり、まだ認知度が低いようですが…。
北欧やＥＵ諸国を中心に愛好者が７００万人ほどいるそうですよ。
地元の大学構内でポールを使ったストレッチとノルディックウオーキングの仕方をまず先生から習いました。
それから、歩道のある大通りを１，５キロほどウオーキング。
これがね～、ほんとに全身運動です。
かなり意識して胸を張り、腕全体をしっかり振るようにしないとポールを使えないんです。
猫背の私は、何度も先生に「胸を張っておへそを前に～」とご注意をうけました(^^;)
普段の見慣れた街だけれど、紅葉真っ盛り。
きれいな景色のなか外の空気を吸いながら運動するって、気持ちがいいですねえ♪
このノルディックウオーキング、約３００キロカロリーが４０分で消費できるそうです。
かなりの消費量です。
他のスポーツだと早足ウオーキングで６０分。
ジョギングで４０分。
普通に歩く状態だと約１万歩ということだそうです。
明日は（いや、明後日？）筋肉痛の予感です…。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[フィットネス・トレーニング] カテゴリの最新記事
Re:ノルディックウオーキング(12/02)
kuro74301
さん
Re:ノルディックウオーキング(12/02)
Ｒです さん
スキーのストックを持っていれば
出来るスポーツなんですね。
消費カロリーが高いから、
日頃から気軽にできれば
出来るといいけれど・・
一人だとちょっと寂しいかも・・笑 (2007.12.02 23:23:17)
出来るスポーツなんですね。
消費カロリーが高いから、
日頃から気軽にできれば
出来るといいけれど・・
一人だとちょっと寂しいかも・・笑 (2007.12.02 23:23:17)
Re:ノルディックウオーキング(12/02)
はな5259
さん
すごい消費カロリー、惹かれます！！
筋肉痛、お気をつけ下さい＾＾
クーちゃんの「遊ぶ前の儀式」に思わず笑ってしまいました（笑）
我が家のハナは「顔中、鼻の穴までなめになめてから遊ぶ」のが好きみたいです。
でも、それを耐えるのは私だけで、他の家族は皆嫌がってさせていませんね～。
(2007.12.03 06:08:10)
筋肉痛、お気をつけ下さい＾＾
クーちゃんの「遊ぶ前の儀式」に思わず笑ってしまいました（笑）
我が家のハナは「顔中、鼻の穴までなめになめてから遊ぶ」のが好きみたいです。
でも、それを耐えるのは私だけで、他の家族は皆嫌がってさせていませんね～。
(2007.12.03 06:08:10)
Re:ノルディックウオーキング(12/02)
ゆきふみ さん
Re:ノルディックウオーキング
キョウコ55 さん
いろいろな運動があるんですね。
以前、冬季五輪のノルディック選手の荻原兄弟がトレーニングで、ストックを使ってインラインスケートで進む、というのをやってましたが…。
そのウォーク版なんですね。
上半身の運動になるのは魅力的ですね！ (2007.12.03 08:33:50)
以前、冬季五輪のノルディック選手の荻原兄弟がトレーニングで、ストックを使ってインラインスケートで進む、というのをやってましたが…。
そのウォーク版なんですね。
上半身の運動になるのは魅力的ですね！ (2007.12.03 08:33:50)
Re[1]:ノルディックウオーキング(12/02)
ねこみちクー
さん
kuro74301さん
＞燃えてますねぇ～。
＞こりゃいよいよワシもがんばらなくては・・・と(~o~)
何しろ食い意地が張っているので、食べないのは我慢できない→動くしかないという図式でございます（笑）
(2007.12.03 09:07:20)
＞燃えてますねぇ～。
＞こりゃいよいよワシもがんばらなくては・・・と(~o~)
何しろ食い意地が張っているので、食べないのは我慢できない→動くしかないという図式でございます（笑）
(2007.12.03 09:07:20)
Re[1]:ノルディックウオーキング(12/02)
ねこみちクー
さん
Ｒですさん
＞スキーのストックを持っていれば
＞出来るスポーツなんですね。
＞消費カロリーが高いから、
＞日頃から気軽にできれば
＞出来るといいけれど・・
＞一人だとちょっと寂しいかも・・笑
今日は15人ほどの集団でしたが、行進？！みたいでかなり人目を引いていました。
そうですねえ～、一人だとさみしいと思います。
やってみたいけれど一人だと勇気がいるかも(^^;)
次の機会にはぜひＲさんも御一緒に。
(2007.12.03 09:09:40)
＞スキーのストックを持っていれば
＞出来るスポーツなんですね。
＞消費カロリーが高いから、
＞日頃から気軽にできれば
＞出来るといいけれど・・
＞一人だとちょっと寂しいかも・・笑
今日は15人ほどの集団でしたが、行進？！みたいでかなり人目を引いていました。
そうですねえ～、一人だとさみしいと思います。
やってみたいけれど一人だと勇気がいるかも(^^;)
次の機会にはぜひＲさんも御一緒に。
(2007.12.03 09:09:40)
Re[1]:ノルディックウオーキング(12/02)
ねこみちクー
さん
はな5259さん
＞すごい消費カロリー、惹かれます！！
＞筋肉痛、お気をつけ下さい＾＾
筋肉痛予防、ということでかなりストレッチをしたのですが、やはりきています（笑）
＞クーちゃんの「遊ぶ前の儀式」に思わず笑ってしまいました（笑）
＞我が家のハナは「顔中、鼻の穴までなめになめてから遊ぶ」のが好きみたいです。
＞でも、それを耐えるのは私だけで、他の家族は皆嫌がってさせていませんね～。
ハナちゃんは顔中なめるのですね、かわいい♪
クーは顔はぺろっとひとなめするだけです。
床のほうがおいしい？！のかしら…（笑）
(2007.12.03 09:11:34)
＞すごい消費カロリー、惹かれます！！
＞筋肉痛、お気をつけ下さい＾＾
筋肉痛予防、ということでかなりストレッチをしたのですが、やはりきています（笑）
＞クーちゃんの「遊ぶ前の儀式」に思わず笑ってしまいました（笑）
＞我が家のハナは「顔中、鼻の穴までなめになめてから遊ぶ」のが好きみたいです。
＞でも、それを耐えるのは私だけで、他の家族は皆嫌がってさせていませんね～。
ハナちゃんは顔中なめるのですね、かわいい♪
クーは顔はぺろっとひとなめするだけです。
床のほうがおいしい？！のかしら…（笑）
(2007.12.03 09:11:34)
Re[1]:ノルディックウオーキング(12/02)
ねこみちクー
さん
ゆきふみさん
＞初めて聞いたスポーツです。
＞かなりのカロリー消費量ですね。
＞筋肉痛は足よりも腕に来そうですね。
私もジムの募集広告を見るまでは知りませんでした。
普通に歩くよりもストックの推進力？を使ってかなり歩幅を広くとるので、上半身よりも足に筋肉痛がきています、いまは…。
普段、いまいち鍛え切れてない上半身の筋肉痛は明日だったりして…。
(2007.12.03 09:13:42)
＞初めて聞いたスポーツです。
＞かなりのカロリー消費量ですね。
＞筋肉痛は足よりも腕に来そうですね。
私もジムの募集広告を見るまでは知りませんでした。
普通に歩くよりもストックの推進力？を使ってかなり歩幅を広くとるので、上半身よりも足に筋肉痛がきています、いまは…。
普段、いまいち鍛え切れてない上半身の筋肉痛は明日だったりして…。
(2007.12.03 09:13:42)
Re[1]:ノルディックウオーキング(12/02)
ねこみちクー
さん
キョウコ55さん
＞いろいろな運動があるんですね。
＞以前、冬季五輪のノルディック選手の荻原兄弟がトレーニングで、ストックを使ってインラインスケートで進む、というのをやってましたが…。
＞そのウォーク版なんですね。
＞上半身の運動になるのは魅力的ですね！
1930年代にクロスカントリースキーのオフシーズントレーニングとして始まったそうです。
その後、1997年に専用ポールが開発されて今の形になったそうです。
難しいテクニックなどがなくても簡単に全身運動ができるのはとってもいいと思いました。
ポールを持って前後左右に腕を振るので、混雑している歩道などでは難しいですが。
機会があったらぜひやってみて下さい。
(2007.12.03 09:20:54)
＞いろいろな運動があるんですね。
＞以前、冬季五輪のノルディック選手の荻原兄弟がトレーニングで、ストックを使ってインラインスケートで進む、というのをやってましたが…。
＞そのウォーク版なんですね。
＞上半身の運動になるのは魅力的ですね！
1930年代にクロスカントリースキーのオフシーズントレーニングとして始まったそうです。
その後、1997年に専用ポールが開発されて今の形になったそうです。
難しいテクニックなどがなくても簡単に全身運動ができるのはとってもいいと思いました。
ポールを持って前後左右に腕を振るので、混雑している歩道などでは難しいですが。
機会があったらぜひやってみて下さい。
(2007.12.03 09:20:54)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
