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前田剛力
竹村健一さんの「世相ホットライン」とドラマ「ホワイトハウス３」からちょっとしたアイデアをメルマガで配信します。
2008.03.02
カテゴリ： カテゴリ未分類
今週のゲストは東大大学院教授で「一生太らない体の作り方 成長ホルモンが脂肪を燃やす！」の著者、石井直方さんです。先週、久し振りに三人組の鼎談でしたので続きを期待していたのですが、残念。
先々週もコメントしましたが、話の面白くない双璧は高級官僚と東大教授、かもしれません。聴かせる努力をしなくても聴いてもらえて、しかも有難がられる、そんな共通点があるように思えます。
少々厳しいですが、話を振られるまで発言しないし（聞き上手は私的な会話では有効ですが、ラジオは喋りに来ているはず）、口を開いても中身が薄い、知りたいことは全部本に書いてあるから読んでください、という出し惜しみな態度（本の宣伝に来たはずだからもっと本の中身を喋るべき）です。アシスタントが（おそらく著書を読んでいる）盛んに呼び水を向けるのに最低限答えている、そんな感じを受けました。
とは言いながら、経歴をみますと東大博士課程修了の博士でしかもボディビルダーとして日本一、世界三位にもなっている、ちょっとすごい方でした。頭脳と肉体に脱帽。
番組は竹村さんが取り上げる話題に石井さんが最少限の範囲で答える風に終始しました。最初は竹村さんのスポーツ経験から。竹村さんが年をとってテニス、スキー、スキューバダイビングを始めたことは有名ですが、石井さんも「若いときに熱心にスポーツをやっていた人は却って年を取るとやらない。昔はこれだけ出来たのに衰えてしまった、という風に後ろ向きに考えてしまうから。逆に若いときやっていなかった人は年をとって始めると新しいことにチャレンジする気持ちになり、自分でもできるのだ、と達成感も持てるのでいい」と語ります。
「運動をすると筋肉が増える、筋肉が増えるといいことがあるんですか？」とアシスタントが水を向けます。きっとそのようなことが本に書いてあるのでしょう。
筋肉は、若いときは体重の40％、女性でも35％くらいを占めるそうです。運動や体温を維持する活動を担って一番のエネルギーの消費者。その筋肉は年をとると自然に減少していく。上半身はそれほど減らないが尻、背中、特に太ももの筋肉が落ちる。1歳年をとるごとに1％くらい減っていく。年をとると動くことも減るし筋肉も減るし、でエネルギーを消費しなくなり糖尿病、肥満のもとになる。
石井さんはこんなところでも、「統計学的にはこういうことがいえる」とか「厚生労働省の発表ではこうです」など自分の意見、情報でないのが頼りない。
筋肉を増やすには筋トレが一番、テニスも有効。歩くのや自転車はどちらかというと有酸素運動であり、筋肉を維持する程度。一般の人が日常生活の中で筋肉を増やすのであれば、階段の昇降で負荷を与えるのがいいようです。
加圧トレーニングとは太ももなどを少し締め付けて血流を圧迫した状態で運動をすること。500ｍ歩くだけで筋肉を増加させることができるそうです。重りをつけてトレーニングとは違います。ただし血流の圧迫なので専門家の指導が不可欠。
普通の人がやるにはスロートレーニングが有効。これは筋肉が自分の出した力で血管を圧迫して加圧トレーニングと同じ効果を得るもの。ゆっくり動くと筋肉が力を出さないといけない状態が続くので緩むことができず、負荷をかけ続けることになる。やさしい負荷で効果が上がる。
竹村さんは「ゆっくり動いても面白くないなあ」とズバリ言います。ほかにもトレッドミルや自転車はどうか、といろいろ聞きますが、やや的外れな質問。話に興味が持てないのかもしれません。竹村さんはやはり楽しみながらやるテニスやスキーのほうがよさそうです。
そのあとは東大の学部や日本食の話も出ましたがまあ普通の話。
竹村さんは「日本食が長寿の最大の要因では」と聞きますが石井さんは「それは一つの要員だと思います」とそつなし。「スポーツをする日ともしない人も平均して長寿であるということは、日本食が最大要因と言ってもいいのでは」と突っ込みますと「油が少ない日本食は年をとった人には適しているのかも」と認めます。
竹村さんは「ほかに長寿の理由として、日本のほうがすっとレスの少ない社会では。競争も少ない」といいますが、ここで時間切れです。
・「一生太らない体の作り方 成長ホルモンが脂肪を燃やす！」；
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000032009607&Action_id=121&Sza_id=B0
ここで今週はおしまいですが、一つだけ報告しておかなくては。
以前ここで紹介しました大隈さんの引きも空しく、娘は早稲田不合格でした。残念。でも福沢さんに拾ってもらえました。あとは来週の国立大学の発表を待って進路を決めます。
後期は受けないので娘はもう完全に受験から開放されてのんびり。本当にお疲れ様。
先々週もコメントしましたが、話の面白くない双璧は高級官僚と東大教授、かもしれません。聴かせる努力をしなくても聴いてもらえて、しかも有難がられる、そんな共通点があるように思えます。
少々厳しいですが、話を振られるまで発言しないし（聞き上手は私的な会話では有効ですが、ラジオは喋りに来ているはず）、口を開いても中身が薄い、知りたいことは全部本に書いてあるから読んでください、という出し惜しみな態度（本の宣伝に来たはずだからもっと本の中身を喋るべき）です。アシスタントが（おそらく著書を読んでいる）盛んに呼び水を向けるのに最低限答えている、そんな感じを受けました。
とは言いながら、経歴をみますと東大博士課程修了の博士でしかもボディビルダーとして日本一、世界三位にもなっている、ちょっとすごい方でした。頭脳と肉体に脱帽。
番組は竹村さんが取り上げる話題に石井さんが最少限の範囲で答える風に終始しました。最初は竹村さんのスポーツ経験から。竹村さんが年をとってテニス、スキー、スキューバダイビングを始めたことは有名ですが、石井さんも「若いときに熱心にスポーツをやっていた人は却って年を取るとやらない。昔はこれだけ出来たのに衰えてしまった、という風に後ろ向きに考えてしまうから。逆に若いときやっていなかった人は年をとって始めると新しいことにチャレンジする気持ちになり、自分でもできるのだ、と達成感も持てるのでいい」と語ります。
「運動をすると筋肉が増える、筋肉が増えるといいことがあるんですか？」とアシスタントが水を向けます。きっとそのようなことが本に書いてあるのでしょう。
筋肉は、若いときは体重の40％、女性でも35％くらいを占めるそうです。運動や体温を維持する活動を担って一番のエネルギーの消費者。その筋肉は年をとると自然に減少していく。上半身はそれほど減らないが尻、背中、特に太ももの筋肉が落ちる。1歳年をとるごとに1％くらい減っていく。年をとると動くことも減るし筋肉も減るし、でエネルギーを消費しなくなり糖尿病、肥満のもとになる。
石井さんはこんなところでも、「統計学的にはこういうことがいえる」とか「厚生労働省の発表ではこうです」など自分の意見、情報でないのが頼りない。
筋肉を増やすには筋トレが一番、テニスも有効。歩くのや自転車はどちらかというと有酸素運動であり、筋肉を維持する程度。一般の人が日常生活の中で筋肉を増やすのであれば、階段の昇降で負荷を与えるのがいいようです。
加圧トレーニングとは太ももなどを少し締め付けて血流を圧迫した状態で運動をすること。500ｍ歩くだけで筋肉を増加させることができるそうです。重りをつけてトレーニングとは違います。ただし血流の圧迫なので専門家の指導が不可欠。
普通の人がやるにはスロートレーニングが有効。これは筋肉が自分の出した力で血管を圧迫して加圧トレーニングと同じ効果を得るもの。ゆっくり動くと筋肉が力を出さないといけない状態が続くので緩むことができず、負荷をかけ続けることになる。やさしい負荷で効果が上がる。
竹村さんは「ゆっくり動いても面白くないなあ」とズバリ言います。ほかにもトレッドミルや自転車はどうか、といろいろ聞きますが、やや的外れな質問。話に興味が持てないのかもしれません。竹村さんはやはり楽しみながらやるテニスやスキーのほうがよさそうです。
そのあとは東大の学部や日本食の話も出ましたがまあ普通の話。
竹村さんは「日本食が長寿の最大の要因では」と聞きますが石井さんは「それは一つの要員だと思います」とそつなし。「スポーツをする日ともしない人も平均して長寿であるということは、日本食が最大要因と言ってもいいのでは」と突っ込みますと「油が少ない日本食は年をとった人には適しているのかも」と認めます。
竹村さんは「ほかに長寿の理由として、日本のほうがすっとレスの少ない社会では。競争も少ない」といいますが、ここで時間切れです。
・「一生太らない体の作り方 成長ホルモンが脂肪を燃やす！」；
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000032009607&Action_id=121&Sza_id=B0
ここで今週はおしまいですが、一つだけ報告しておかなくては。
以前ここで紹介しました大隈さんの引きも空しく、娘は早稲田不合格でした。残念。でも福沢さんに拾ってもらえました。あとは来週の国立大学の発表を待って進路を決めます。
後期は受けないので娘はもう完全に受験から開放されてのんびり。本当にお疲れ様。
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