子供の体力向上のためのポイント！！

子供の体力向上のためのポイント！！
「遊び」・「栄養」・「睡眠」 ■多くなった室内遊び子供の運動能力の低下は、多くなった室内遊びにより、外で遊ぶ機会が少なくなってきたことでしょう。自然の恵みに直接触れ、自然の中で遊ぶことは、体や手先の運動にとってもよいので、できるだけ外で遊ばせたほうがいいです。 ■虫歯が食欲を落とす栄養は、筋肉を付けるためには、当然、食事から取る栄養が大切です。しかし、アレルギーを心配しすぎて、栄養のバランスが崩れていることがあります。食べてみて体質的に合わないようであれば、もちろんやめるべきですが、最初から食べないと決める必要はないと思います。「おやつ」などで、お菓子を食べさせることが増えますが。栄養的な問題に加え、与え方や中身によっては虫歯が増えることもあります。虫歯が増えれば、食欲が落ち、体力の低下にもつながります特に3歳くらいまでは、甘いものはできるだけ控え、食事の栄養補助になるものを選びましょう。乳児期に母乳を勧められたことにこだわりすぎて、母乳が不足している場合でも、何とかしようとするケースが見受けられますので、気お付けたいです。母親自身のやせ願望が子供にも太ってほしくないという願望にまで広がることもあります。赤ちゃんが飲みたいだけミルクや母乳を与えてよいと思います。 ■「歩くこと」が基本睡眠の問題です。都市部では、小学4年生くらいになると、午後10時前に寝る子供の方が少ないのが現状です。私たちの体には、「体内時計」というものがあり、内臓の働きなどは、この、” 時計 ”にしたがって働きます。「遅寝、遅起き」では、この体内時計が狂っていきます。そして朝食を抜き、さらに体内時計は狂うという、悪環境になります。これでは体力がなくなって当然です。大人と同じ生活リズムに、子供を引きずり込まないように気をつけなければなりません。小さいころは、歩くことが一番、体力の向上につながります。散歩や、お買い物、通学・通園など、わが子が多く時間を確保し、取り組ませていきたいですね。東京都小児保健協会名誉会長　　高橋悦二郎
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「遊び」・「栄養」・「睡眠」

■多くなった室内遊び
子供の運動能力の低下は、多くなった室内遊びにより、外で遊ぶ機会が少なくなってきたことでしょう。自然の恵みに直接触れ、自然の中で遊ぶことは、体や手先の運動にとってもよいので、できるだけ外で遊ばせたほうがいいです。

■虫歯が食欲を落とす

栄養は、筋肉を付けるためには、当然、食事から取る栄養が大切です。
しかし、アレルギーを心配しすぎて、栄養のバランスが崩れていることがあります。
食べてみて体質的に合わないようであれば、もちろんやめるべきですが、最初から食べないと決める必要はないと思います。

「おやつ」などで、お菓子を食べさせることが増えますが。栄養的な問題に加え、与え方や中身によっては虫歯が増えることもあります。
虫歯が増えれば、食欲が落ち、体力の低下にもつながります

特に3歳くらいまでは、甘いものはできるだけ控え、食事の栄養補助になるものを選びましょう。
乳児期に母乳を勧められたことにこだわりすぎて、母乳が不足している場合でも、何とかしようとするケースが見受けられますので、気お付けたいです。
母親自身のやせ願望が子供にも太ってほしくないという願望にまで広がることもあります。
赤ちゃんが飲みたいだけミルクや母乳を与えてよいと思います。

■「歩くこと」が基本

睡眠の問題です。都市部では、小学4年生くらいになると、午後10時前に寝る子供の方が少ないのが現状です。

私たちの体には、「体内時計」というものがあり、内臓の働きなどは、この、” 時計 ”にしたがって働きます。
「遅寝、遅起き」では、この体内時計が狂っていきます。そして朝食を抜き、さらに体内時計は狂うという、悪環境になります。これでは体力がなくなって当然です。

大人と同じ生活リズムに、子供を引きずり込まないように気をつけなければなりません。
小さいころは、歩くことが一番、体力の向上につながります。

散歩や、お買い物、通学・通園など、わが子が多く時間を確保し、取り組ませていきたいですね。

東京都小児保健協会名誉会長　　高橋悦二郎