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2014.01.15

丘を使ってランニング

テーマ：マラソン＆ランニング＆ジョギング！(16367)

カテゴリ： Run

先週のトレーニングで近所に丘があることに気づいたので、
今日は丘でトレーニング。

とりあえず丘まで行ってみて周辺を走ってみました。
住宅が並んでいるのですが、民家の駐車場には
アウディやらBMWやらとお高い車が止まっています(^_^;)
この辺だと駅まで徒歩10分くらいですし、
急斜面があることを除けば立地はまぁまぁですね。

さてさて、丘の上りトレーニングです。
LSDペースだと平地と比べてそんなに負荷は変わらないですね(￣▽￣;)
ペースを上げればいいかもしれません。
上りなら体重もあまり跳ね返ってきませんから
高負荷練習に使うのが効率良いかもしれませんね。
次回はペースアップしてみます。

今日はもうちょいピッチを上げられるフォームに気付きました。
そしてほとんど歩かなかったのでなかなかのペースです。
このペースを一時間まで伸ばせれば、
10kmマラソン一時間切りも視野に入ってきますね(^-^)v

日々の鍛練の積み重ねあるのみです(^o^)

本日の記録
距離　　： 5.04km
時間　　：33:44
平均　　： 6:41分/km
カロリー： 434kcal

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