双子＋12才長男育児！肝っ玉かぁちゃん♪

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2008.03.15

体と向き合う！ダイエット

(2)

テーマ：ダイエット日記(24479)

カテゴリ：ダイエット日記

ダイエット開始日2007年4月16日→１０５K　　身長１５３ｃｍ　

元々の記録を入れておく☆
次に体重を量るのは、２１日（金）の栄養指導日だから。

朝食→１６雑穀米１３０ｇ
　　　　焼鮭
　　　　切り干し大根
　　　　玉ねぎの味噌汁

エアロバイク１００分

お子が珍しく、しまむら行こうよって（笑）
だからもしかしたら行くかも☆
でももう、母は欲しい物ないよ～～

ダイエットを始めて、約４５キロ近く落ちたと思う。
そして自分の体と向き合い始めた。。。

私は胸が大きく、下半身の比率が太い。
そこが問題だね。。
一応水泳は全身運動でかなり良いんだけど、エアロバイクは下半身に
筋肉がつきやすい。
まぁ体の形を整えるのは目標体重に限りなく近づいてからで
良いだろう。。。

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駄菓子が食べたい。。。

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昼食→食パン８枚切り２枚
　　　　キュウリと高リコピントマトのサラダ（きざみ海苔のせ）
　　　　煮シュウマイ☆
　　　　牛乳２００ｍｌ

ゆっくり半身浴しちゃった。
あまりに暇で（笑）

昨日の夜、すっごい量の切り干し大根を煮てしまった・・・
ヤバイ量です。
乾燥５００ｇを戻して大なべ一杯！
そこにほうれん草２袋と油揚げ５枚・・・
美味しい。美味しいが・・・だれが食べるの？！

後の半分は冷凍だなぁ。
暫くは切り干し大根を食べる。
でもね、切り干し大根は１００ｇの中に食物繊維が
『２０．７』もあるのよ☆
野菜だし、良いです！
後、たんぱく質は『不飽和脂肪酸』と『飽和脂肪酸』が
ありますが、なるべく『不飽和脂肪酸』で摂り、たまに２～３日に一食
『飽和脂肪酸』（卵・チーズ・肉）を摂ります。
『不飽和脂肪酸』は納豆・豆腐・豆乳（未調整）・魚（ブリとタラは脂が多い）で
摂るのが理想です☆
３食の食事は
『主食・主菜（１品）・副菜（１００以上の野菜）』で、
午前中に牛乳と果物☆これが一日の正しい食事のバランスです。
これに運動を加えて、正しいダイエットとなります。
砂糖も１日に６ｇが理想です。

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これ注文しちゃった♪♪

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夕食→１６雑穀米１３０ｇ
　　　　煮豆腐
　　　　焼ナス
　　　　野菜炒め（モヤシ・ピーマン・キャベツ・人参）

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お子がぁぁぁぁぁぁぁ～～～～～～
コタツ付近で噴射嘔吐した

ＤＳも、ビデオのリモコンも、ＤＶＤのリモコンもランドセルも
ありますが・・・
最近はすっかり元気になって熱を出すことも嘔吐することも
少なくなりましたが、１年生の頃までは
毎月熱だし、２週に１度は嘔吐し・・・だったので、
慣れてはいたが、不意を突かれた・・・
と言うか油断してたぁぁ～～～
いや、私介護士！プロですから（笑）【なんのだよ～～～】
でも体の弱いお子を持つ親として・・・
手早く手馴れています☆
なんて言っても家のお子、生後３ヶ月から入退院の繰り返しでしたから～～！

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