2026.04.24
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介護の合間に編み出した、小さな息抜きの技術｜自分を保つということ【50代】
ダブル介護が始まってから、自分の時間というものが消えた。
両親を見守る時間。
娘のケア。
仕事もある。
当然のように、自分のためだけに使う時間は、
放っておけばきれいに消えていく。
気づけば、ただ日々を回すだけで一日が終わる。
朝から晩まで段取りを考え、気を配り、
家の中の空気を読み、何とか崩れないように持たせる。
そういう生活の中では、自分のための時間は意識して作らない限り、
存在しない。
だから私は、小さな息抜きのやり方をいくつか編み出してきた。
5分、10分の家キャン
時間がまったく取れない時。
そんな時は、これだ。
玄関や縁側にキャンプ用の椅子を置く。
そこに座って、コーヒーを飲む。
空を眺める。
雲の流れを見る。
それだけのことだ。
大したことではない。
だが、この5分、10分が案外効く。
家の中にいながら、ほんの少しだけ日常からずれることができる。
この「少しだけ」が、今の私にはかなり大きい。
妄想旅行という、頭の中の脱出
地図を開く。
どこへ行くか。
どこに泊まるか。
頭の中で各地を巡る。
私としては、紙の地図のほうがやはり入り込みやすい。
スマホやPCは便利だが、どうしても余計な情報が入りやすい。
実写の映像まで見えてしまうと、少し違う。
妄想旅行は、あくまで頭の中で旅を立ち上げるところに面白さがある。
行けないからこそ、想像で深く遊べる。
それが今の私にはちょうどいい。
小高い丘と、外の空気
1時間くらい時間が取れる時は、もう少し動く。
ウォーキングや散歩に出る。
近所にある、心の避難所の一つである小高い丘へ行く。
町並みを見る。
風に吹かれる。
それだけでも、かなり違う。
ずっと家の中にこもっていると、気持ちもまた内へ内へと詰まってくる。
だから外の空気に触れることは大事だ。
筋トレをすることもある。
もっとも、身体と相談しながらである。
腰も膝も肩も、何かと主張してくる。
それでも少しずつやる。
身体を動かしていると、頭の中も少し整理される。
掃除も悪くない。
無心になれる。
目に見えてきれいになる。
整っていく感じがある。
介護の生活は、どうしても乱れたものを抱え込みやすい。
だから何か一つでも整うと、それだけで気持ちが少し前へ向く。
新たな息抜きが一つ増えた
今回、新しい息抜きを一つ加えた。
かつての用賀の街の地図作りである。
Googleマップのマイマップを使って作っている。
この場所に、この時代に、こういうものがあった。
そしてこう変わっていった。
そんなことをコメントとして入れていく。
店の名前も、わかるものはなるべく記している。
やっていて思うのは、意外と忘れていることが多いということだ。
覚えているつもりでも、地図の上に置いていくと、抜けている。
曖昧になっている。
だが、やっているうちにふと思い出すこともある。
ああ、ここにはあれがあった。
この角にはあの店があった。
そういう記憶が、少しずつ浮かんでくる。
しかも、これが父とのコミュニケーションにも役立っている。
今の不安定な父と話すきっかけとして、これはかなりいい。
昔の街のこと。
昔あった店のこと。
昔の用賀の空気。
そういう話になると、父も少し表情が変わる。
何かを思い出すこと。
それ自体が楽しそうでもある。
一石二鳥だと思っている。
小さな息抜きは、派手ではないからこそ続く
息抜きというと、何か大きな贅沢や特別な外出を思い浮かべる人もいるかもしれない。だが今の私には、そういうものはなかなか現実的ではない。
介護がある。
家を空けられない。
時間も細切れだ。
だからこそ、小さな息抜きを自分で作るしかない。
5分の家キャン。
妄想旅行。
小高い丘。
筋トレ。
掃除。
昔の用賀の地図作り。
こうして並べると、どれも派手ではない。
だが、派手ではないからこそ続く。
続くからこそ、自分を保てる。
介護のある暮らしでは、
自分を後回しにしすぎると、気づかないうちに心が痩せていく。
だから、こういう小さな余暇は必要なのだと思う。
逃げではない。
持ちこたえるための技術だ。
新たな息抜きが一つ増えた。
それだけでも、少し前向きになれる。
さあ、またがんばろう。
今は、そんなふうに思っている。
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最終更新日
2026.04.24 05:46:06 コメントを書く
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