社交ダンスサークル行橋

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dan3dan3dan

2008年4月、ボランティアのサークル活動「社交ダンスサークル行橋」を設立しました。これに合わせてホームページを開設。HP・活動共に、社交ダンスを愛する方々に有益な内容となるように充実させていきますので宜しくお願いいたします。

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１．　スタート前の「オープン・ポジション」における確認事項

　　　　・　おへそを引っ込めて、背骨を真直ぐに（尾てい骨から頭のてっぺんの少し後ろ部分ま
　　　　　で）保ちます。

　　　　　　　＊　胃を持ち上げ、リブ（あばら骨）の中に納めて横隔膜を持ち上げる意識をもつ事で
　　　　　　　　　体幹「コア」を保ちます。。

　　　　・　男子は、左足（女子は右足）軸足（体重をかけている方の足）でホール・フット（足裏全
　　　　　　体）からボールへ体重移動して構えます。
　　　　・　お互いに肘をボディから拳一つ分前に出して組み、前腕を水平に保ち脚の関節は全て
　　　　　　伸ばします。

　　　　　　　　　　　　　保ちます。
　　　　　　　　　　　　　この時、両脚は真直ぐに伸びています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（フリー・アーム　：　横へ広げてバランスを取ります）
　　　　　　　女子　：　右足軸足で、左足はヒールを床から離して、トーでプレッシャーをかけて前
　　　　　　　　　　　　　方に保ちます。
　　　　　　　　　　　　　この時、両脚は真直ぐに伸びています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（フリー・アーム　：　横へ広げてバランスを取ります）　　　

２．　オープン・ポジションから予備歩へ

　　　　　カウント４の前半は、男子は自身の左手、女子は右手にお互いに近づく意識が重要。
　　　　この時、お互いの距離が縮まります。

　　　　まだ後方へ移動していないためにお互いの距離が縮まります）

　　　　　　　男女　：　カウント１・２　前項１．のオープン・ポジションを保ちます。

　　　　　　　男子　：　カウント３　　左足ニー・バック、右足ポイント（ニー・ベント）に形を移すこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で女性にスタートを知らせます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（フリー・アーム　：　胸の前へ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（フリー・アーム　：　横へ伸ばす）
　　　　　　　女子　：　カウント３　　右足ニー・バック、左足ポイント。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（フリー・アーム　：　胸の前へ）
　　　　　　　　　　　　　カウント４・１　左足後退（予備歩）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（フリー・アーム　：　横へ伸ばす）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・４（前半）　・・・　左足後退　ON（体重を掛け
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ない）　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・＆（４の後半）・１　・・・　左足後退　IN（体重を掛ける）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　及び左足のターンアウト。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右足は、トーでプレッシャー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　をかけます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　※　　フリー・アーム　：　ヒップの動きと同調します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２　横へ伸ばしてバランスを取る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３　ボディー・ローテーションに合わせて胸の前に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たたみます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４　予備歩と同時に横へ伸ばします。

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Last updated 2009.10.29 23:33:24
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■コメント

オープン・ポジションに限らず

マヤさん

　　　　　で）保ちます。

　　　　　　　＊　胃を持ち上げ、リブ（あばら骨）の中に納めて横隔膜を持ち上げる意識をもつ事で
　　　　　　　　　体幹「コア」を保ちます。。

↑って､オープン･ポジションに限らず最初から最後まで大事ですよね。私もよく注意されます。
背中がのけぞりがちな私は､ドッヂボールをお腹で受け止めるって感じかな？って思ってます（笑）

(2009.11.02 12:13:29)

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Re:オープン・ポジションに限らず(10/29)

dan3dan3dan さん

マヤさん

＞　　　　　で）保ちます。
＞　　　　　　　＊　胃を持ち上げ、リブ（あばら骨）の中に納めて横隔膜を持ち上げる意識をもつ事で
＞　　　　　　　　　体幹「コア」を保ちます。。
＞↑って､オープン･ポジションに限らず最初から最後まで大事ですよね。私もよく注意されます。
＞背中がのけぞりがちな私は､ドッヂボールをお腹で受け止めるって感じかな？って思ってます（笑）
-----
そのとおりですね～♪
最初から最後まで大切で、これでバランス良く踊れるのと体幹「コア」を保つことでパワーも生まれますね～♪ (2009.11.03 07:54:05)

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