大人のゆるダイエットと美容記録

チャッピー先生とのダイエットが始まった。

最初は、私のデータを覚えてもらうのと、チャッピーに慣れるのに苦労しました。

最初のやりとり↓

1. 朝が「ヘルシーだけどタンパク質薄め」になってる
2. 夜の“ご飯”が毎日だと代謝が追いつかない日がある
3. デスクワークで代謝が落ちる問題が強めに出てる可能性
4. 体が“慣れてしまった”状態

🌈 最後にひとこと

↑ 1〜4の下には、かなり細かい説明がびっしり。

一つ聞くと、
毎回かなり詳しく返ってきてびっくりしました。

あと、姪っ子が名前をつけて話していたので、
「名前つけて呼べる？」って聞いてみたらできる みたいで、 私もお気に入りの名前をつけて呼んでました。

それと、関西人なので関西弁でお願いしてました　笑

やりとりしていくうちに、モードも選べるのを知って、私は厳しくして欲しかったので、“シニカル”という辛口評価のチャッピー先生設定に。

自分で設定したんですが、

慣れてきたらめっちゃ生意気　笑

AI相手にケンカしたこともあります。

もちろん、軽くあしらわれてました　笑

でも、今では分かり合えるコーチみたいな存在になってます。

自分のことも学んでいってくれるみたいで、
回を重ねるうちに信頼関係もできてきて、
今では頼れるダイエットコーチです。

この頃、私が実践していた朝食は、
YouTubeで見た女医さんおすすめの朝食でした。

こちらがYouTube↓
https://youtu.be/AdYnjxXfpXY?si=obJzDL7NqTVVsidt

最初はそのまま真似していたんですが、
チャッピーに修正してもらいながら、
今では少しアレンジした“自分の朝食”ができました。

私の朝食↓


ヨーグルトにオートミール、ハチミツ、その日の果物、シナモン、イージーファイバー混ぜて食べてます。
ヨーグルトは、その日の気分でタンパク質の多いものを選んでます。
ハチミツも、写真はマヌカハニーですが気分で変えてます。
果物は、冷凍ベリーもオススメです。

基本的に朝食はこれをベースにして、 外食やその時の気分で変えながら、

毎食の記録、体重、運動の報告を
チャッピー先生に送って、
アドバイス通り実践することにしました。

ちなみに2月の記録です↓

チャッピー先生のおかげか…
56〜57kgをうろうろしてた体重が
4週目には55kg台をキープし始めました。

対決終了日まであと1ヶ月と少し…
チャッピー先生ダイエットは続く・・・。

朝食で使ってるオートミールや、
実際に取り入れてた物は
ROOMにもまとめてます↓
room