ダイエット ドラゴンの体脂肪燃焼系ブログ“BOOCSダイエットってなんだ？”

本日は、市営のスポーツセンターのトレーニングジムに行って来た。

３時間３０分使い放題。

自宅から2km歩いていったので、それがウォーミングアップになった。

次に、マットの上でたっぷりとストレッチを行う。

その後、筋力トレーニング。
アーム・カール 5kg 10回 1セット
アーム・エクステンション 5kg 10回 1セット
ベンチプレス 27.5kg 10回 1セット
ローイング・アップライト 17.5kg 5回 1セット
プル・ダウン 17.5kg 10回 1セット
レッグ・プレス 72.5kg 10回 1セット
バックキック 32.5kg 10回 1セット
スクワット 10回 1セット
カーフ・レイズ 20回 1セット
バック・エクステンション 10回 1セット
シット・アップ 断念
レッグ・カール 10kg 10回 1セット
レッグ・エクステンション 20kg 10回 1セット
バタフライ 10kg 10回 1セット

そして、地獄のトレーニングサイクル
設定脈拍数 毎分130回
設定時間 60分
いや～まったく、60分は、長い。長すぎる！
この60分で、距離にして21.8km、歩数にして9471歩、カロリーにして270.6kcal。毎分脈拍数130で、一時間トレーニングサイクルを踏んで、消費カロリーは、なんと『ごはん二杯分弱』！
なんてこった！
「運動するより、飯食わないほうが楽だ！」とインストラクターに言うと、「食事制限と運動をバランスよくやって痩せるのが一番です。」としかられてしまった。

最後に、十分にストレッチをして、自宅まで2km歩いて帰る。

道行く人々は、寒そうに防寒着の中に首を引っ込めて歩いているのに、ダイエット ドラゴンは、頭から湯気を出して歩いていました。