「はみ肉」撃退！下着で即効効果（あさイチ）

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

1499904

HOME | DIARY | PROFILE

【フォローする】【ログイン】

Profile

どれみ♪♪

フォローする

うまくカバーする下着の付け方を８月５日「あさイチ　スゴ技Q」で紹介

脇にはみ肉を目立たなくする技をマスターしましょう

１．脇に“はみ肉”を出さない下着の着け方は？

正解は「脇から寄せてつける」

背中やお腹の脂肪も言いたいところだが、乳房の脂肪と違うスペースなので
ブラジャーにいれても、体を動かすとはみ出るんだそう。

背中やお腹からよせてくると、かえって脇のはみ肉になってしまうので注意
アンダーバストが小さいと背中のはみ肉になってしまう。正しいサイズをつけよう

斜め上に引き寄せるのがポイント。

２．脇スッキリ！前鋸筋を最も動かすバレーボールの動きは？

正解は「スパイク」。

スパイクは肩が後ろから前に出る動きなので前鋸筋が大きく動くから。
前鋸筋は肩甲骨を広げるような筋肉で、エクササイズは寝ながらも出来る

【前鋸筋を鍛える、脇のはみ肉の撃退エクササイズ法】

１．両手を指を絡めてしっかりと組み、肩を下げたまま頭の上で軽く伸ばす。

肩が上がらないように下げた状態を保つこと。
軽く上げるようにすると、肩は上がらない。

2．前鋸筋を意識しながら、息を吐きつつ肩を前に出し、腕をゆっくり前に振り下ろす。

お腹に力を入れて丸くへこますようすると肩が前に出やすくなり、

振り下ろす時に腰が引けないように膝を軽く曲げる。

10回繰り返すのを1セット　1日に3セット。

【背中の“はみ肉”撃退！僧帽筋のエクササイズ】

背中のはみ肉を改善するポイントは「僧帽筋」

猫背気味の人は、肩が前に出てしまうので

歳をとることで筋肉の衰えも加わり、
背中に脂肪が溜まりやすくなり、背中のはみ肉となる。

僧帽筋エクササイズのやり方

1．指を絡めた状態で、手を体の後ろで組む。

2．腕を曲げないように、僧帽筋だけで円を描くように8回、
　　肩を後ろに回す。

頭は動かさず僧帽筋だけで動かすように気をつけること

２つのエクササイズはバランスよくおこなうと効果がある。
水泳の背泳ぎとクロールでも同様の効果があるそう。


【1000円以上送料無料】腰と背中をしっかり守るストレッチ法　強くてしなやかな背中は見た目にも健康的で美しい。日常生活の動作と軽いエクササイズが効く。　ペーパーバック版／ジェニー・サトクリフ／藤本知代子	上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」 [ 中野ジェームズ・修一 ]	キュッ!キュッ!30日美ボディエクササイズ上半身短期集中プログラム