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どれみ♪♪
どれみが見つけた最新健康情報掲載！健康情報が氾濫している今！真の健康とは何？を追求していく中で「見つけた！身体にいいこと！」を紹介していきます
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2014/10/06
カテゴリ： 主治医が見つかる診療所
自彊術(じきょうじゅつ)は何歳になってもできる簡単ダイエット法
主治医が見つかる診療所 2014/10/06 テレビ東京放送
もう失敗しない！医学的に痩せるダイエット法
ほんとに頑張らなくても、ダイエットに成功する夢みたいな方法を紹介
吉松俊一医師推薦！81歳スーパードクター インナーマッスル運動のエキスパート
自彊術(じきょうじゅつ)とは、大正時代に考案された伝統の運動法のこと
吉松流 自彊術１ 肩甲骨周辺の運動
両手を頭の後ろで組み、腕を４秒かけて前に閉じて ４秒かけて開く
肩甲骨周辺の筋肉は大きいので、効率良く刺激できる
吉松流 自彊術２
うつぶせになって両手を伸ばし、４秒で体を起こし ４秒で降ろす
どのぐらい 体を起こすかは年齢などを考えて無理を感じさせないくらいで良い
吉松流 自彊術３ 下半身の運動(スクワット)
足を肩幅に開き、腰を４秒かけて下し ４秒かけて上げる
ポイントは、背中を壁につけてやること！
主治医が見つかる診療所 2014/10/06 テレビ東京放送
もう失敗しない！医学的に痩せるダイエット法
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自彊術(じきょうじゅつ)とは、大正時代に考案された伝統の運動法のこと
吉松流 自彊術１ 肩甲骨周辺の運動
両手を頭の後ろで組み、腕を４秒かけて前に閉じて ４秒かけて開く
肩甲骨周辺の筋肉は大きいので、効率良く刺激できる
吉松流 自彊術２
うつぶせになって両手を伸ばし、４秒で体を起こし ４秒で降ろす
どのぐらい 体を起こすかは年齢などを考えて無理を感じさせないくらいで良い
吉松流 自彊術３ 下半身の運動(スクワット)
足を肩幅に開き、腰を４秒かけて下し ４秒かけて上げる
ポイントは、背中を壁につけてやること！
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