食事制限や運動じゃなく、体のゆがみ　なんです！！

主治医が見つかる診療所（2014年10月7日）では、
太りにくくやせやすい体になれるダイエットスペシャル　を放送

そのなかで、神戸常盤大学保険科学部教授の柳本有二教授が紹介されました。

★体がゆがむとどうなるの？

歳をとってくると筋肉が衰えてくるので、骨盤が傾きます。
すると骨に支えられている、内蔵（胃や腸）が下に下がってしまいます。
下がってしまった内臓の働きが悪くなり、脂肪を燃焼する代謝する能力も低下。
太りやすくなってしまうのです。

また、脂肪を分解代謝するには酸素が必要ですが、
姿勢が悪く猫背だと肋骨がうまく広がらないので、肺の機能がうまく働かず、
酸素を十分に取りこむことができなくなります。
すると基礎代謝量が低くなるので、太りやすくなります。

体がゆがむとこわいですね。

★骨盤を正しい位置に戻す体操

１．腰を上にずり上げるようにして、おしりを後ろに突き出すようにする。
２．この姿勢（おしりプリッ）のままで30ｍくらい歩く
３．１日に数回行う

これで骨盤が自然と正しい位置に戻ってきます。

★猫背を解消する体操

猫背を解消するには、ふくらはぎを伸ばすとよい

１．厚さが２～３cmの雑誌を2冊重ねる
２．上下の雑誌を１ｃｍくらいずらす。
３．重ねた雑誌の上につま先を乗せる
４．足の指の付け根を雑誌のかどに合わせる
５．背筋を伸ばした状態で１０秒間キープ
ふくらはぎ、太股の後ろが伸びているのを意識すると良い
６．１日数回行う

自然に猫背が改善され、正しい姿勢が身につきます

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