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どれみが見つけた最新健康情報掲載！健康情報が氾濫している今！真の健康とは何？を追求していく中で「見つけた！身体にいいこと！」を紹介していきます
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2014/12/10
カテゴリ： たけしの家庭の医学
しかし、お腹が出ていなくても肥満になっていることも！
それが、サルコペニア肥満
12月9日、たけしの家庭の医学では、原因が判明！冬に増える身体の不調解消SP
一見わかりにくく見ためではわからない肥満、サルコペニア肥満を紹介
若い頃と体系が変わっていない人は検査を受けたほうがいい！
怖い肥満が進んでいる可能性が！！
●サルコペニア肥満とは
サルコペニア肥満は外見が変わっていないが、
体内の筋肉の量が減少して、筋肉のかわりに脂肪の量が増えている肥満のこと
●サルコペニア肥満になりやすい人
１．50歳から70歳の女性
２．若い頃から体型の変わっていない人
３．運動をあまりしていない人
サルコペニア肥満の人は、通常の肥満の人よりも
糖尿病や高血圧になる可能性が高くなるというデータがある
●サルコペニア肥満の予防や改善に効果のあるエクササイズ
【四股踏み立ち】
１．脚を肩幅に広げて膝を軽く曲げた状態で立つ。
２．体重を右の太ももにかけた状態で１０秒間
３，元の状態に戻す
４．反対に体重を左足の太ももにかけて１０秒間
５．元に戻す
６．両足の太ももに重心をかけて１０秒間
【大股歩き】
いつも歩く歩幅よりも10ｃｍ広くする
足裏の長さの半分くらい広めにするのが目安。
大股歩きで速歩きをするとより効果的
買い物に行くときや出勤する時、この歩き方を意識して歩く
●1週間実施した結果
番組内で1週間実施した後の測定で、
血糖値も基準値以内に下げることができた
サルコペニア肥満から脱却できた。
日頃から、意識してからだを動かすことを心がけよう！！
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Last updated
2014/12/10 05:42:34 PM コメントを書く
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