12/15(月)
体重 51.5kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg)
3日ばかりお腹がポコりんな上、飲んで食べまくった結果なので。こんな感じかとorz

ダイエットのためにとおもって避けていた飲み会に行きました。

ま～。予想の通り。
アルコールが入るとまぁいいやぁの典型です（涙）。
体重が減少したためにアルコールへの耐性も弱まってます(ある意味オトク！少ないオサケで満足できるw)。
外でビールをこの程度のんでもほろ酔いのつもりが・・・散会して、帰宅途中に酔いが回ってきて・・・

カロリー制限してるわけではないけれどさすがに夕食後の1000kcalオーバーはあり得ないなぁ。

あえて褒めるところを見つけるなら
帰宅後に再度アルコールを摂取しなかっただけマシというものです。

この半年は飲み会を避けるだけでなく、家のみの頻度も段階的に削減してきました。
最初は糖質ゼロのチューハイやビール風味飲料に切り替えるところからスタート
次に2日に１回
金土日の週末のみ
金土のみ
12月入ってからは週末の３日間のどれか１日にしようと心には決めてます（エラーでてますけどね）。

飲み会の頻度よりも、今の身体にあったアルコール摂取量を調整することが大事だなぁ。
そしたら、暴食しないもんなぁ。

体重・・・夜中、お風呂にはいる前にちょこっと計ったけど1.5kgは増えてました。

この後暴食ループにはいらなければきっと数日で戻せる！
と信じてがんばります～～～～～～。

次の要注意日は今週の土曜日です。
ダンナさんの実家でお食事（ちょっと早いクリスマス？）の予定。

ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v

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【食事と運動の記録】

朝食：○
・ブラックコーヒー
・おから蒸しパン　1/2個

間食：○
なし

昼食：
・ローソン　ブランのパンケーキ
・ゆでたまご　1個（マヨ）
・キュウリ、ブロッコリー（マヨ）
・豚の生姜焼き（昨夜の残り）
・とりつくね　2個
・6Pチーズ　1個

間食：○
ゼロカロリーコーラ

夕食：×（飲み会）
刺身、天ぷら、しゃぶしゃぶ、うどん、もち、抹茶プリン等
(残すことができたのは茶碗に入った白飯のみ。マロニーにも手はつけなかった）
ビール（瓶ビールだったので正確には不明。多分コップに５～６杯)

寝る前：×（帰宅後暴走)
・ミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ)
・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス
・ローソン　ぎゅっとクリームチーズ
・ローソン　アサイー＆クランベリーブラン　1個
・高野豆腐たまごとじ
・塩サバ

運動：❌
歩行距離 4.4km 161kcal消費
踏み台昇降無し

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