2016/3/4(金)体重48.85kg
通勤ウォーキング 1.4km 49kcal（今月累計 552kcal消費)
踏み台昇降 30分 117kcal消費（今月累計760kcal消費）
何故か奇跡の大減量？水分補給を怠ったか？

「なんか食べたいまだ食べたい」気持ちを、シリコンバレー風に「ハック」中（笑）

本日のキーワードは「レプチン」。

レプチンとは体のエネルギー需要が満たされるだけの食事を摂ったときに「食べるのをやめろ！」というシグナルを送ってくれるホルモンだそうです。
また、レプチンは脂肪細胞から作られ、レプチン値は体脂肪率に比例するそうな。

長年の飽食で肥満してレプチンたっぷりになってる私の身体は

がなかなか収まらないんだな。

なんかねー。
納得したの。

うちにはね、「食」に全く振り回されない驚異の痩身男（ダンナさんね）がいるからね。

そのダンナさんと私が15年以上一緒に食事をしてきて、その食事に対する反応の違いが、

あー。これかー。

って感じ。

食に対する私の執着は、ずっと私が卑しいからだって思ってたけど、

私が選んで食べていたものに身体が反応して、選んで食べていたはずの「食物」にまた「次も食べろ〜！もっと食べろ〜〜！」と指令を送られてまた食べる。
素直にまた食べたら、また「もっとだ〜〜」の繰り返しで体重が増えるのと比例して、レプチンも増える。
レプチンでたぷたぷになった私の身体はなかなか「お腹いっぱい！もう十分＼(^o^)／満腹（≧∇≦）ごちそうさま。」

ダイエットを思い立った私は、ほどほどの量で食事を終えるために毎日、毎食意志力を振り絞って

今日はこれだけ。

と心を鬼にして箸を置かないといけないのに…

一方、痩せぎすのダンナさんは、いとも簡単に

「はー。もう食えねー。腹一杯。」

レプチン抵抗性恐るべし。

今夜も「決定疲れ」と言い訳して、夜ごはんのあとに甘いものからいものたくさん食べたな。

今日は用事があり、日帰り実家。
春めいた和菓子で母とお茶しました（≧∇≦）

2016/2/27「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」をお勧めする理由

今、これを参考に食生活のバランスをいじってるとこ。
糖質に緩んでるからどっか締めねば。

シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]

いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m

【低炭水化物ダイエット】の実践中。
私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)
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【本日の食事記録】

朝ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、ブラックコーヒー、お白湯

昼ブランの黒ごまスティックは1本。初めて食べたけど、まあ、二回食べるほどじゃないな。

間食明治チョコレート効果86% 3個
和菓子❤️

夜もりもり。800kcalほどはありそうなのに。

夕食後、だらだらと食卓にいて食べてた。

低糖質プリン
デザートチーズ
チーズ2個
ロッテラミー 1/2本

最後のラミーは0時近く。

翌朝書いてるけど、胃の中に食べ物が残ってる気分でスッキリしない。

あー。
せっかくの大減量だったけど、もどるよね。

2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg

食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m

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