熱量不足が原因と予測できる体調不良のときも落ち着いてカロリーを把握しつつ追加捕食。手元にあるお菓子を無制限に食べたりせず、必要栄養素にも配慮する。

3. ウォーキング月間7,200kcal消費
脈拍計つき活動量計EPSON PULSENSEのワークアウトモードで計測。心拍↑↑脂肪燃焼モードを目指して時間あたりの燃焼効率UPをめざせ！でも・・・熱中症には気を付けようね(^^;)

4. 7月の平均体重49kgフラットを目指す！
 平均で0.5kgマイナスを目指します。

サツマイモをたくさんたべてもあすけんの未来さんは喜んでくれるし～

ちょこちょこ菓子パン食べても増量は免れてるし～

体重を減らしたいから糖質を「食べちゃダメ！」と思い込んでたけど、体重が減らないのに「糖質制限をガンバル」意味が不明な状況に陥ってます（笑）。

でも、怖くて「糖質制限以前」の摂取量にはもどってません！（実はここが重要なのかも）

ちょっと調子に乗ってます。

体調がいいならなにも大好きなパンもお菓子も全量撤廃する必要なんて・・・？ないよなぁ。

なによりも、いまのところ「ドカ食い」頻度が減っているのが幸せ。

それも病的なあほ食い。苦しくて苦しくてたまらないのに冷蔵庫をあさったりしなくなった＼(^o^)／

夕食後に冷蔵庫をバタンバタンしなくなった。

糖質制限メインのときには食事が終わったときに「足りない」という気分がなかなかぬぐえなくっていろいろ追加で食べてたけど、今は大丈夫。ちゃんと「足りてる」という気持ちがあります。

好きなものを好きなだけ食べたりはしないけど、好きなものを適量・少量食べて幸せに生きていくわ～～(^_-)-☆

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なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m

2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット
日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。

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私的糖質制限ダイエットの原点です。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]

2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？
歩数計としては◯、活動量計としては△
水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。

MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ　＜ONYX　BLACK＞【送料無料】

最近、糖質制限を緩めているので買ってない。
けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。
ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ
ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;)

【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！