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2020.01.21
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なぜやった方が良い筋トレのやる気が出ないのか

テーマ： 暮らしを楽しむ(413893)
カテゴリ： 筋トレ
こんにちは！
ボンボン太郎です(^^)

だらけきったサラリーマン生活に終止符を打ち、 意識高い系スマートサラリーマン に近づくために奮闘中です！！

今回も 元インストラクター の知識を活かし、このブログを見ていただいてるあなたに有益な情報を書いていこうと思います！









昨日、会社の先輩に勧められて、体脂肪率を測ってみると、なんと、、、

20%越え！！！







昔は10%キープしていたはずなのに正直少し落ち込みました、、、涙

何とか筋トレは最低でも週に1度は継続できているもののこの体型ではまずい、、、汗



実は私と同じ状態に陥っている方も多いのではないでしょうか
このブログを見に来ていただいている

あなたも


もしかしたら当てはまるかもしれないですね笑




それは置いといて、

なぜ絶対にやったほうがいいと頭ではわかっている筋トレを、
心が拒否してしまうとおもいますか？？








それは






生存本能によるものです！




人間の脳は、生命維持意外のことになるべく労力を使わないよう私たちに働きかけるようです。

なので、筋トレという明らかにしんどいことをしようとすると、脳がサボるように仕向けるんですね。





つまり、


どんなに決意を固めても、すぐにサボってしまう自分なんてダメだ。と思い詰める必要全くないと言う事ですね！！






サボりたいとついつい思ってしまうあなたは本能にちゃんと従うことができる素直で良い子なのです！
そして私も同じくとっても良い子なのです！





ま、そんなことばかり言って何も生まれないので、本能に打ち勝ちやる気を出す方法をお教えします！！



まずは


少し動いて行動の原動力となる『ドーパミン』を出すことです！！


『ドーパミン』とは、やる気を上げてくれるホルモンのことです。
ドーパミンさえ出すことが出来ればこっちのもん！




、、、。
どうやって出すの？？？






ただ、その肝心の筋トレが億劫なので、

まずはストレッチから始めても良いかと思います


^ - ^やったね！



こんな感じ！！


なるべく体の負担が少ない動きから取り入れて、徐々にやる気が出てくれば負荷の大きい動きを行うと良いですね！！
そのままやる気が出なければかるーーーーくストレッチだけやって終わりましょう！！

それが習慣になるだけでも大きな一歩です！！(^^)



ストレッチの方法は、

こんな感じ！！



ヨガマット　パープル〔フィットネス〕
にこんなものがあっても良いかも！！


それでは！(^^)





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最終更新日  2020.01.21 02:15:48
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