肥満の大敵は「寝不足」

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σ(･･*)のカメ友

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2004.12.09

睡眠時間が短いと食欲を刺激するホルモン量が増える・・・
　って言う事が新聞記事に載ってました。
　平均五時間睡眠の人は、八時間睡眠の人に比べ・・・
　食欲を刺激するグレリンが１５％多く、食欲を抑えるレプチンの量は１６％少ないそうです。
　だから、寝不足の人は食欲旺盛になり・・肥満が多い！
　　　　　　と言う話です。

　（'_`）ウゥ・・平均五時間のσ(^_^)は・・当てはまるではないか！
　まぁ統計的なものですが・・困ったものだ。
　食べるのを我慢するより、まずは寝ろって事です。

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Last updated 2004.12.10 01:10:50
コメント(5) | コメントを書く

■コメント

睡眠不足

ゆきね５５２９さん

一日５時間の睡眠は最低必要なんですね。困った（^_^;
なかなかゆっくり寝れないんですよね。眠りが浅いと言うか不眠気味と言うか（汗）

今から思い出すと忙しくて３・４時間ほどしか寝れなかった時はやたらと食べていましたね。そうか～レプチンが少なかったんですね。
良い事を知りました♪頑張って寝ます（笑）どうもありがとうございました。

(2004.12.10 12:09:59)

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Re:肥満の大敵は「寝不足」(12/09)

シュガリー☆ さん

よく寝ると太りそうですが
寝不足は肥満の大敵だったとは！
私は６時間よりも少し少ないかな。
８時間寝たらいいのですね。
無理かもしれないけど、出来るだけ長く寝るようにしないとね。 (2004.12.10 12:35:54)

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Re:肥満の大敵は「寝不足」(12/09)

ミニゴマちゃんさん

こんにちは☆
０時前に寝ると、寝てる間に成長ホルモンが分泌されて痩せやすいとは聞いたことがあるのですが・・
グレリンとレプチンのこと、ためになりました♪
お鍋、あと３ヶ月続けるんですね!
たまにお魚とかお肉を入れたりするんですか～? (2004.12.10 14:43:52)

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知らなかったです

あやぼう3852 さん

こんばんは
先ほどは書き込みありがとうございます

私内職初めて最近寝るのが夜中の1.2時...
太る原因のひとつでもあるのですね
勉強になりました<(_ _)>
(2004.12.13 20:09:31)

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知りませんでした。

マーサ831 さん

以前にコメントいただきありがとうございました。
あれからもベジタリアン生活というよりはダイエット日記に変化し、暴食の毎日を過ごしております。

睡眠不足は肥満を招くのですね。私は食べすぎたら、「寝なきゃいいんじゃんっ！」と開き直り、睡眠時間を減らしていました。逆効果だったんですねぇ。 (2005.01.20 22:00:32)

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