ダイエット日記

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渦巻まき

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今年の目標　1ヶ月0.5kg減

2月は不達成でした

1月1キロ減ったきり、ぜんぜん体重減らないの!

インストラクターはみな「体重は関係ない」って言うけど
でもさー、減らないのはどうかと思うんだ。
んで、計算して見た。

脂肪を1キロ減らすためには、7000kcal消費しないといけない。
ウォーキング1時間で約180kcalとすると、約39時間
エアロビ1時間で約250kcalとすると、約28時間

つまり、目標の1ヶ月0.5kg減のためには
食事制限して
毎日約1時間のウォーキングまたは2日に1回のエアロビ
その程度は運動しないと脂肪を減らせないという計算に

あー、太るのは簡単なのに
やせるのって難しいのね

ちなみに、
一番先にやせるのは、おしり周り。
おなか周りは最後ですって。
でも、おなかは痩せ始めたら早いんだって。

がんばるしかないね

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