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2016年06月26日

120kmロングライド

カテゴリ：自転車

ブログを書くもの久しぶりのeguです。
ちょっと覚え書きをしたくなったもので(^^;

日曜日にショップ主催の120kmロングライドイベントに参加してきました。

150kmロングライド

平地の100kmは走ったことがあるのですが山を含めた120kmという距離は未知の距離だったので前日から用意はしていたのですがいろいろと準備不足な結果になりました。

事前に準備していたことは
・エネルギーになりやすいバナナを用意
・足攣り防止用のタブレットの用意（まずここが失敗しました）
・走行中のエネルギー補給
・走行後のからだケア用のプロテイン

予想外だったのが
・予想以上に気温が上がって汗をかいた
・予想よりも山道が多かった（事前に道を調べていなかったので舐めてましたね）

結果、終盤にミネラル不足が原因で両足が攣ってしまい全く動けなくなって一緒に走っていた仲間に迷惑をかけてしまった。

自分が持って行ったものを書き出してみると
・コンビニ羊羹2個（食べませんでした）
・ドリンクゼリー2個（完食）
・粉末ドリンク2つ（1つ未使用）
・ボトル2つ（ドリンク入り）

まず、最初に失敗したことは最初のボトル両方にドリンクを入れていったこと。
1本はVAAMだったのでいいのですが、もう1本はCCDを入れていった。

この時に最初のCCDを水にして補給の時に1本をCCDにして補給のタイミングごとに水とドリンク各1本ずつ確保するようにしておけば終盤のミネラル不足を回避できたかもしれない。

もう一つは足攣り防止用のタブレットの飲み方を失敗していた。
後でショップの仲間に聞いてみたら寝る前・スタート前・休憩中・足がやばそうな時に飲むと効果があるそうです。
要するに体の中にミネラルを備蓄しておくことで足攣りを防止する。

私はスタート前に飲んだだけだったので前半の大量発汗でミネラルが枯渇してしまったため終盤に大変なことになってしまった。

・水分とその内容の重要性
・ある程度の事前準備

事前準備といっても突発的に時間ができてサイクリングにいく場合もあるのでその時には無理なく補給ができるタイミングでコンビニに寄るようにする。
エネルギーゼリーはコンビニでウェイダーとか売っているが粉末ドリンクは売っていないので多めに持っていく。
暑さがひどい時には無理せずにコンビニ等で涼をえる。

こんな感じですかね。
とにかく重要なのは無事に家に帰れるように無理はしないこと。
家に戻ってくるまでがサイクリングだから。

ライドの時も仲間が一緒にいなかったら帰ってこれたのかどうか・・・

無理せず無事に帰ってこれるようにこれからもサイクリングを楽しもうと思います^^

ではでは(^^)/~~~

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