【はじめに】

この記事の内容を受けて、トレーニングなどを行う場合は、 専門的な指導の下で行ってください。

この記事の内容を実行・実践して、 怪我・疾病・障がい・後遺障がい・身体強化・健康改善などの利得や損失などは、実行・実践した方に帰属します。

この記事は現在起きている事件・事故・災害・世界情勢とは関連はありません。

【本文】

1.
小林弘幸・末武信宏「スポーツのパフォーマンスを最強にする超肺活」
(2022年6月21日)
(四六判(12.7cm*18.8cm),144ページ,1650円)

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肺活でスポーツパフォーマンスが向上する理由
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いつでもどこでも誰でも出来る肺活トレーニングを大公開

2.
井本邦昭「体の痛み・不調が消える！呼吸力学」
(2013年9月27日)
(A5判(14.8cm*21.0cm))

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呼吸は体調のパラメータ
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痛みが消える呼吸法
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不調が消える呼吸法

宮村実晴「運動と呼吸」
(2004年4月)
(B5判(18.2cm*25.7cm))

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肺におけるガス交換
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組織におけるガス交換

4.
宮村実晴「身体運動と呼吸・循環機能」
(2012年8月)
(B5判(18.2cm*25.7cm))

・呼吸機能
・循環機能

呼吸(Aspirating)というのは、

1.大気を経口、あるいは咽頭から摂取
2.「インテークマニフォールド」を通過
3.「エアクリーナ」を通過

4.分配
5.肺でポンピングを行う
6.循環器でまた分配

7.動脈から静脈
8.循環器に戻って来る
9.「エギゾーストマニフォールド」から排気

するのであって、

1.エアクリーナの集塵性能
2.マニフォールドの容量
3.ガス交換の効率化
4.動弁の抵抗を低減
5.圧力の高低差を最適化(真空度)
6.配管の抵抗を低減

なのだから、そのための話であって、

そうなっていくと、 ガス交換部の「拡張性」(ロングストローク)が高い、「貯蔵性」(エアコレクタ)が高い、だと思います。

トレーニングで考えたら、

・ポンプトレーニング

スクワット、レッグカール、ベンチプレス・・・ 圧縮→膨張→伸縮で、酸素を大量に取り入れて連続的に酸素の入った血液を送って、

・有酸素運動

水泳、高地トレーニング、減圧室で 空気が薄い状態で、先述のポンプトレーニングを行う。

それこそ、昭和のスポ根漫画みたいに、 大リーグボール養成ギプスを一日中装着して、食事中もギプスで自由に箸を動かせないなどでしょうか。

しかし自分の体験として一番楽で効率が良いと思うのは、

・自転車
・5kg以上の重量物が入ったカバン
・低酸素
・登り坂
・重量車のタイヤを運ぶ仕事(1本20kg以上)
・重い靴
(安全靴、ドクターマーチン(22,000円)、ティンバーランド)

で、3時間から5時間外出するのが一番効率が良いと感じました。

1.エアクリーナの集塵性能

については、 「駐車スペース」がどのくらいあるか、という意味では「道路拡張工事」が必要でしょう。

その点は、 血管拡張作用のある食べ物、 ということで、