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2004/11/01

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テーマ：社交ダンス(9787)

カテゴリ：ワンポイントレッスン

ワルツとスローフォックストロットはスウィングダンスです。それは全て膝の屈伸から生み出されます。

昨日の試合に出るために、土曜日はその二種目のレッスンを受けました。そこで身をもって発見したことがあります。

スタンダードとラテンでは、使う筋肉が違う、ということです。

この4年間ラテンばかりやっていたので、練習前後にはきちんとストレッチして筋肉痛にならないように心掛けていました。ところが、土曜日のこのレッスンで、たった30分見てもらっただけなのに、太ももが物凄く痛くなってしまいました。それはこのスウィングダンス特有の膝の屈伸運動によるものです。

競技で使われるワルツは通常、リズム30。つまり、ワルツのワン、ツー、スリーという3拍子を一つと数えて、1分間に30回それを繰り返す曲が使われます。膝の屈伸はこのワン、ツー、スリーに対して1回必要。もし10分間踊ったら、それだけで300回のスクワットをしていることになるわけです。

それは慣れてないと筋肉痛になりますよね。

土曜日のレッスンですっかり太ももが痛くなって、次の日の試合で大丈夫だろうかと心配でしたが、先生にストレッチの仕方を教わって、アミノ酸補給ともろみ酢のグレープフルーツ割りを飲んで寝たせいか、試合当日朝、前日の筋肉痛は残っていませんでした。

さて、試合当日。私たちはいったい何回スクワットをしたのでしょうか？

予選一回で曲の長さはだいたい1分半なので、リズム30のワルツでは1.5倍で45回。スローフォックストロットもリズム30なので、2種目合わせて一次予選で90回。

普通しませんよね。

これはルーチンによっていろいろ変わりますから、あくまで概算ですが、3次予選から応援に来て下さった先生が
「もっと、up & downね。」
と、おっしゃったので、それ以降ますます深くロアしたため、太ももが熱くなってまたまた痛みが出てきました。

予選が終わるごとにストレッチして、アミノ酸補給して、ほんと、スタンダードに関してはまだまだ修業が足りないことを痛感しました。

帰ってきて試合の様子を撮ったビデオを見て大笑い。踊り始める前に、二人が離れて立っているとき、その立ち方はまさしく「ラテン」でした。

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Last updated 2004/11/01　11:36:33 AM
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■コメント

太もも筋肉痛

トニーさん

週末しかダンスをしていない私は、月曜日はいつも、少々、太ももが筋肉痛状態です。スタンダードしかやっていないのに、そういう状態で、人には話せませんでした。 (2004/11/01　01:21:15 PM)

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トニーさん

StarTrees さん

スタンダードをずっとやっていると、足がどんどん太くなってしまうのではないかとちょっと心配です。男性もスラックスのサイズが合わなくなったりするんじゃないでしょうか。 (2004/11/01　05:55:50 PM)

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エネルギーの生成と疲労

papichan2222 さん

papichanはバイオメキャニクス（biomechanics）に関心があり、走るときに足にかかる力とか、運動エネルギーを生み出す仕組みに興味がありました。疲労というのは筋肉に疲労物質である乳酸がたまるかららしく、エネルギーを生み出すクエン酸サイクルを効率よく回すのに酸っぱいものが有効だとも効いておりました。アミノ酸も疲労回復にいいようですね。ランニングの場合、短距離と長距離でも使う筋肉や、エネルギー発生の仕組みが変わってくるようです。科学的な裏づけをつけながら練習するのも面白いですね。今日の日記参考になりました。 (2004/11/01　08:20:35 PM)

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papichan2222さんｖ

StarTrees さん

さすが、papichan2222さん。階段一段飛ばし上がりつづけておられますか？私はスタンダードのレッスンの跡は、さすがにもう勘弁してという感じで一段ずつ上がりました。ちなみに、はちみつレモンも疲労回復にいいらしいですよ。 (2004/11/01　11:04:56 PM)

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Re:papichan2222さんｖ(11/01)

papichan2222 さん

StarTreesさん
＞さすが、papichan2222さん。階段一段飛ばし上がりつづけておられますか？
ちょうど新幹線ホームに上る階段の勾配やピッチ、幅などがあっているようでいつも1段飛ばしです。イメージとしては大河ドラマ新撰組のはじめに出てくる隊士たちが階段を駆け上る感じです。 (2004/11/02　10:41:31 PM)

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papichan2222さん

StarTrees さん

イメージとしては大河ドラマ新撰組のはじめに出てくる隊士たちが階段を駆け上る感じです。
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わお！　ドラマのテーマ曲が聞こえてきそうですね。
(2004/11/03　08:37:48 AM)

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