クイックで美顔

お～懐かしい練習会の基礎練ですね。
皆，それなりにお歳を召してきたのであまりハードだと敬遠されがちなのですが・・・老化防止に役立つとあっては復活しなければなりませんかね。
ちなみに・・・われ等が行っていたのは，ＳＳＳＳＱＱＱＱでした。片足でＱＱと続けるのもよさそうですね～。

もう一つ・・・ちなみに・・・個人的なこと。
楽天ブログを一新しました。ご面倒ですが，再登録よろしくお願いします。 (2010/10/15　09:21:44 PM)

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2010/10/15

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テーマ：社交ダンス(9773)

カテゴリ：ＴＶのはなし

美顔のカリスマが若さの秘訣を大公開。

練習も行かずについTVに飛びついてしまいました。

このカリスマ、宝田さんという方で、見た目凄い若そうなんですけどお孫さんもいらっしゃる50代の歯医者さんなんです。

いろんな本を書いておられるんですね。

必要な筋肉に働きかけて鍛え、顔やら首やら年齢の出易いところを刺激する運動を教えてくれました。

筋肉って、以前も書きましたけど、いくつになっても鍛えれば応えてくれるんです。

それじゃ、どんなことすればいいのか。

『ヒーフーミー』って、左右対称になるように口を思い切り動かしたり、舌を突き出して天井に向けたり、ちょっと人前では出来ないような変な顔の連続です。

ホウレイ線を消すためには、歯磨きのときにホッペ膨らましてうがいが効くとのこと。

首のしわをとるには、手をなるべく上の方に構えてなわとび。

この運動見てビビっときました。

クイックステップの曲でやる基礎練、原理は同じだ

以前茨城DSCの練習会で教えてもらったんですけど、なわとびなくてもこれでいけます。

簡単ですので皆さんもやってみてね。

１　腕はスタンダードのホールドの形をキープ。
　　（首はまっすぐでいいと思います）

２　クイックの曲に合わせて左右交互に横に足を上げて片足飛び。

これだけ。

リズムは全部クイック（Q）カウントで、右右（QQ）・左左（QQ）・右（Q）・左（Q）・右（Q）・左（Q）。

私も時々やってますけど、１曲通してこれやるのって結構いい運動になります。

もっと負荷をかけたい方は、横に上げる足をもっと高く上げる、片足飛びをもっと高く飛ぶ、手に重りを持つ、これを２－３曲連続でやるとかすると、もっと効果的でしょうかね。（私は１曲で十分ですが）

ついでに顔もという方は飛びながらほっぺも片方ずつ膨らまして下さい。

『変な人』と思われるかな。

クイックステップって、なに？って方は、こちらご覧下さい。