気がつけばバスケットボール人生 　

こんにちは e no です。

新年あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

さて、 ◆ 練習中に足首を捻った。どう対処するか ... （２）

足首を捻った選手が出た時、捻った箇所をビニール袋に入れた氷、

またはアイス・パックで冷やします。

足首は９０度に固定して、トレーナーが自分の体を壁にして足の裏を支えます。

１０～１５分くらい、そうして冷やしている間に、

ケガの直後に動揺、興奮していた選手も徐々に落ち着いてきます。

そこで氷を外し、次の３点についてチェックします。

【１】立てるか？　両足で均等に荷重できるか？

【２】歩けるか？　痛くて歩けない、痛いけど普通に歩ける。

痛くて力が入りにくい（ビッコを引く感じになる）など、痛みの状態も一緒に確認する。

【３】つま先たち出来るか？　両足でつま先たち出来るか？

軽く両足でホッピングできるか？

【１】～【３】、の項目が全てクリアできたら、練習続行が可能とみなして、

両くるぶしのところにＵの字パッドを当て、テーピングを施して練習に復帰させます。

逆に【１】～【３】の一つでも支障がある場合には、練習続行は不可能とみなします。

【２】の項目で、歩けても痛みがあるなら不可とします。

【３】の項目を行うのに多少の痛みが伴う場合には、トレーナーの総合的な判断で

続行させるかどうかを決めます。

ただし、高校以下の一般のチームでは、経験を積んだ専任のトレーナーがいないので

【１】～【３】の項目がクリアできても、痛みが伴うようなら、その日の練習は

止める方が安全です。

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