気がつけばバスケットボール人生 　

 こんにちは e no です。

 ◆ 練習中にケガをした選手は、練習後にどう処置するか ...（１）

練習を続行した選手に対しては、練習後すぐにアイシングを行います。

足首を捻ったことで、足首への負担が多少なりともかかっていると考えられるからです。

アイシングは、練習直後に約１時間、寮（家）に戻って風呂（またはシャワー）

の後に約１時間行います。

氷は製氷機の氷を使い、ビニール袋かアイス・パックに入れて用います。

約１時間くらい当てておくと溶けてしまう量が目安です。

 冷蔵庫の氷を使う場合は、氷の温度が零度以下（例えばマイナス１０度など）

に冷えているのが一般的で、この氷をビニール袋に入れて肌に直接当てておくと

冷えすぎて凍傷になる恐れがあります。

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