気がつけばバスケットボール人生 　

 こんにちは e no です。

◆ ノドの渇き ...（２）

「ノドが渇いた」と感じる時には、

すでに体からかなりの水分が失われていると言われています。

ですから、極度にノドが渇くまで水分摂取を控えるのではなく、

「少しノドが渇いた」もしくは、それ以前に少量の水分をとることが大切です。

ガブ飲みは、もちろんいけません。１回につき飲むのは、コップなら半分か１杯程度。

それを練習中（試合中）に必要に応じて繰り返すのです。

プロ・テニスプレーヤーの選手の試合中の様子を思い出してもらえば

わかり易いと思います。

彼らは、ベンチに戻ると汗を拭いた後、少量の水分を良くとっています。

バスケットボールとはルールや練習の仕方が違うので、テニスのようには

いきませんが、選手個人、個人の水の飲み方として、プロ・テニス選手の

例は参考になると思います。

スクイーズ・ボトルだと、飲み口が小さいので（ストロータイプもある）、

一気にゴクゴク飲むことができません。

これを使えば、少しずつ飲む習慣づけに便利です。

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