気がつけばバスケットボール人生 　

こんにちは e no です。

スポーツ障害の起きやすい代表的な例 …（腰：２）

腰の痛みの原因は、大きく分けると３つあると言われています。

（筋、筋膜性の痛み）

いわゆる「ギックリ腰」のように突発的に起きることもあるが、スポーツ選手は

「使い過ぎ」による痛みが、腰痛全体の中でもかなりの部分を占める。

（腰椎【脊髄】分離症）

腰椎の一部が、激しい運動による繰り返しの負担で「疲労骨折」を起こす

障害と考えられている。

小・中学生に多く見られる。腰を反ったり、捻ったりすると痛む。

（椎間板が原因の痛み）

脊髄と脊椎の間の椎間板がはみ出したり、変形したりすることで起こる痛みで、

椎間板ヘルニアはこれに含まれる。

椎間板ヘルニアは、腰からお尻、脚の方まで痛みやしびれがあるのが特徴。

これらのいずれの場合にしても、痛みが出たら、まずは病院で診てもらうこと。

また、腰痛の予防の意味からも、腹筋の強化と腰部のストレッチングを日頃から

行なっておくことが大切。

今回はスポーツ障害への対処を中心に、選手自身が行うべき健康管理について

述べましたが、次回は貧血や女子選手の生理、その他の健康管理について取り

上げる予定です。