気がつけばバスケットボール人生 　

こんにちは e no です。

痛みをパーセンテージで書いてみる …（２）

「健康日報」は、練習前に選手各自が記入して、

ネージャー（トレーナー）がチェックする。

また、毎日の「健康日報」は個人ごとにファイルして、

練習の時はコートサイドに置いておく。

≪ 健康日報記入の注意事項 ≫

※ 痛みのパーセンテージと練習への影響

１）痛みの％　　　

２）痛みの感覚　　　

３）練習への影響

１） 9 ％以下 　

２）ほとんど気にならない程度

３）練習するうえで影響はない（正常に練習ができる状態）

１） 10 ～ 19 ％

２）何かの時にフッと痛みを感じる

３）同上

１） 20 ～ 29 ％

２）明らかに特別な動作で痛みを感じる（走る、ストップ、ジャンプ）

３）同上

１） 30 ～ 39 ％

２）じっとしていても痛みを感じたり、気になったりする

３）同上

１） 40 ～ 49 ％

２）練習中に意識の中に痛みを感じることが多い

３）練習中に気なることがある

１） 50 ～ 59 ％

２）特定の動作について痛みを感じる

３）練習はできるが特定のメニューについてはできないものがある

１） 60 ～ 69 ％

２）特定の動作のみならず痛みを感じることが多い

３）練習は何とかできるが自分の動作をセーブしなくてはならない

     (

１） 70 ～ 70 ％

２）日常生活のうえでも支障が多く、スムーズな動作に欠ける

３）ストレッチ、支障のある部分以外のトレーニングのみ行う

１） 80 ～ 100 ％

２）常に痛みが伴う

３）完全休養