気がつけばバスケットボール人生 　

こんにちは e no です。

なぜ練習中に水分を補給すべきか …（２）

練習中の水分補給をおこなわなかった場合、次のような実験結果が

でています。

高校バレー部。４月１３日午後。雨。

体育館の室温２０℃（外気温は１６・７℃）、約３時間半の練習。

気持ちいい程度の汗の出具合ながら、練習後の体重減はチーム平均で２・３％。

３・３％の選手が２人いた。

高校野球部。５月１７日午後。晴れ。グラウンドの気温２６・５℃

約２時間半の練習での体重減は、チーム平均で２・８％。

測定の１８人中、３％以上の選手が１０人いた。

高校バトミントン部。５月１６日。午後。晴れ。

体育館の室温２９℃（外気温２３℃）

約３時間の練習後、チーム平均３・４％の体重減。２０人の測定中、

１６人が３％以上の体重減。中には４・５％以上の選手もいた。

以上のように、４、５月の時期でも、からだは意外にたくさんの水分を汗で

失っているのがわかります。

ましてや、６、７、８月の暑い時期になると、４月、５月の時期と比べても

汗を大量にかくし、練習中に水分を補給しなければ、大多数の選手が体重の

３％以上の水分を失っているに違いありません。

私のこれまでの経験からも、水分を補給しないと、体重の３％は簡単に減る

（特に暑い時期には…）というのが実感です。

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