気がつけばバスケットボール人生 　

こんにちは e no です。

どのように水分補給を行えばよいか …（３）

※ 何を飲むか

選手が飲みやすいもの、飲みなれたもので良いわけですが、一般的に言えば、

水や麦茶などです。

冷えたものの方が飲みやすいし、からだを冷やす効果もあると言われています。

日立戸塚時代では、氷を入れて冷やした水や麦茶が主で、その他に

100 ％果汁のりんごジュースを２倍に薄めたものを用意していました。

ジュースは少し疲れてきた時のための糖分補給の意味があるのですが、

そのまま飲むと甘すぎるので、飲んだ後、口の中がベトベトするので、

２倍に薄めるようにしていました。

ジュースの中では、りんごジュースが最もサッパリした感じで、

選手に評判が良いのでこれを使っていました。

自分達で（自然果樹を使った）オリジナル飲料を作ってみるのもいいでしょう。

今では、様々な味、成分の入ったスポーツドリンクが発売されています。

チームによって、好みがあると思うので、オリジナル飲料、市販飲料など

色々と試してみてください。

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