気がつけばバスケットボール人生 　

どのように水分補給を行えばよいか …（２）

※ 何回にも分けて飲む

水を自由に飲ませると、練習の雰囲気がダレると心配する指導者の方も

いるでしょうが、「 水を飲むのは、いいコンディションで練習するため 」

ということを選手、コーチの共通理解とする。

要は気持ちのダレに繋がらないような工夫を各チームですれば良いと思います。

※ ノドの渇きを感じる前から、積極的に飲む

ノドが渇いたと感じる時は、

すでに体重の数パーセントの水分が失われていると言われています。

しかも、日本のスポーツ選手は、一般にノドの渇きを我慢する習慣がついて

いるので水分の補給がどうしても遅れがちになります。

飲み過ぎはもちろんよくありませんが、「ノドが渇いた！」と感じてからでは

遅すぎるということを前提に、できるだけすみやかに、少量ずつ水分補給を

していくほうが良いということを理解しておいてください。

ブログランキング参加中。押していただけると励みになります。